Hoe maak je een lunge?

Hoe maak je een lunge?

Doe de voorwaartse lunge

  1. Sta rechtop met je benen op heupwijdte uit elkaar.
  2. Span je buikspieren aan zodat je je rug rechtop houdt.
  3. Doe met één voet een grote stap naar voren.
  4. Je achterste voet til je iets op, zodat je teen de vloer nog aanraakt maar je hiel niet meer.
  5. Buig beide knieën tegelijk.

Waar moet je op letten bij een lunge?

Bij de lunge moet de voet van je gebogen been altijd in één lijn met je enkel zijn. Let erop dat je knie niet voorbij je tenen komt. Houd je bovenlichaam steeds rechtop als je naar beneden gaat. Je scheenbeen van je achterste been is parallel aan de vloer.

Wat train je met de lunge?

Met de lunge train je namelijk je volledige onderlichaam. Er zijn veel verschillende varianten van lunges. De lunge die het meest gedaan wordt, is de voorwaartse lunge. Deze oefening versterkt je onderlichaam: billen, benen en hamstrings.

Wat is een jumping Lunge?

De jumping lunges zijn erg vermoeiend en zijn ook iets moeilijker als de normale lunge waar je per stap rustig de tijd kan nemen om goed op je techniek te letten. Met de springende lunge blijf je eigenlijk de hele tijd in een lunge positie. Je spring alleen de lucht in zodat je steeds met je andere voet voor en achter komt.

Hoe doe je de voorwaartse Lunge?

Er zijn veel verschillende varianten van lunges. De lunge die het meest gedaan wordt, is de voorwaartse lunge. Deze oefening versterkt je onderlichaam: billen, benen en hamstrings. Doe de voorwaartse lunge. Het is van groot belang om de lunge goed uit te voeren. Als je de lunge niet goed doet, kun je last krijgen van je knieën.

Wat is een springende Lunge?

Springend (jumping lunges) De jumping lunges zijn erg vermoeiend en zijn ook iets moeilijker als de normale lunge waar je per stap rustig de tijd kan nemen om goed op je techniek te letten. Met de springende lunge blijf je eigenlijk de hele tijd in een lunge positie. Je spring alleen de lucht in zodat je steeds met je andere voet voor en achter