Inhoudsopgave
Hoe kan ik het afvallen volhouden?
Tips om afvallen vol te houden
- Doe het voor jezelf!
- Schrijf op waarom je wilt veranderen.
- Stel doelen die haalbaar zijn.
- Doe het samen.
- Vertel iedereen dat je gaat afvallen.
- Visualiseer je doel.
- Successen moet je vieren.
- Bepaal van te voren wat en hoeveel je gaat eten.
Wat kan je doen als je ongelukkig bent?
Wat kun je eraan doen?
- ontken je gevoelens niet, ook niet als je je ongelukkig voelt.
- probeer de behoefte te achterhalen die er achter zit.
- bekijk of je er wat aan kunt doen en als dat niet zo is hoe jij een manier vindt om met deze onvervulde behoefte te leven.
Waarom lukt het niet om afvallen vol te houden?
Als je dieet na twee weken mislukt kan de reden zijn dat je domweg twee weken te weinig hebt gegeten en zoveel honger hebt, dat je lichaam ingrijpt en zorgt dat je wat eet. Maar het kan ook zijn dat je voor jezelf niet duidelijk genoeg hebt gemaakt waarom je echt wilt afvallen.
Hoe voelt het om blij te zijn?
Je voelt je kalm en rustig. Je wordt niet opgegeten van binnen door stress, zenuwen, schuldgevoelens, gejaagdheid of allerlei onophoudelijke boze gedachten. Wat een ander ook zegt en doet, je blijft je bewust van jezelf, je eigen energie en emoties en laat je niet meeslepen als je dat niet wilt.
Hoe herken je iemand die ongelukkig is?
Misschien ga je door een moeilijke periode heen en zie je het even niet meer zitten. In zulke situaties krijgen veel mensen met ongelukkig zijn symptomen te maken. Ze voelen zich bijvoorbeeld lusteloos en vermoeid. Ook negatief denken over jezelf en je leven hoort bij de bekende ongelukkig zijn symptomen.
Hoe zeg je dat het niet goed gaat?
Codetaal voor als het niet goed gaat
- Toen ik nog erg veel last had van mijn eetstoornis en niet lekker in mijn vel zat, vond ik het soms best lastig om me daarover uit te spreken.
- “Ik voel me niet zo lekker.”
- “Nou ja, leef nog!”
- “Het is een beetje veel.”
- “Ik heb een ‘off-day’.”
- “Het gaat wel.”