Welke botten en spieren hebben een verhoogde kans op een blessure bij tennis?
Want bij tennis is het vooral sluipende overbelasting die tot blessures leidt en dat is meestal te voorkomen. Schouder, elleboog en knie hebben het het zwaarst te verduren.
Hoe opwarmen voor tennis?
Vermijd dus mogelijke blessures. KNLTB geeft richtlijnen voor een goede tennis warming-up: inlopen, rekken, inspelen en na de wedstrijd een cooling-down. Hierna volgen dynamische rekoefeningen, inspelen (5-10 minuten), en na de wedstrijd een cooling-down (5-10 minuten).
Hoe voorkom je pijn in de benen?
Pijn in de benen kan je onder meer behandelen met een verzorgende balsem of crème, waardoor afvalstoffen snel afgevoerd worden. Een van de beste tips om pijnlijke en zware benen te voorkomen is het dragen van een elastische compressiekous, waardoor de bloedsomloop in de kuiten gestimuleerd wordt.
Waarom last hebben van pijnlijke benen?
Last hebben van pijnlijke benen is iets dat iedereen kan overkomen, van jong tot oud. Bij mensen die voor hun beroep vaak en lang stilzitten of stilstaan, kan pijn in de benen optreden wegens een slechte bloedcirculatie. Ook kan deze pijn samengaan met een zwaar, vermoeid gevoel in de kuiten, bijvoorbeeld na een lange vliegreis.
Kan een pijn in de benen ontstaan door overbelasting?
Pijn in de benen door overbelasting kan ontstaan door een verstuiking of een breuk van het ene been waardoor het andere been overbelast wordt. Het kan ook zijn dat je met bepaalde activiteiten (fitness of een andere sport) of werkzaamheden (veel staan) voor overbelasting zorgt.
Kan pijn in de benen optreden?
Bij mensen die voor hun beroep vaak en lang stilzitten of stilstaan, kan pijn in de benen optreden wegens een slechte bloedcirculatie. Ook kan deze pijn samengaan met een zwaar, vermoeid gevoel in de kuiten, bijvoorbeeld na een lange vliegreis.