Inhoudsopgave
Wat zijn de voordelen van rolschaatsen?
Het is een soepele beweging en daarom tot 50% minder belastend voor je gewrichten dan hardlopen. Daarnaast gebruik je een groot aantal spieren in zowel je benen als je onderlichaam en raakt daardoor beter in vorm dan wanneer je bijvoorbeeld op een apparaat traint.
Waar moet je op letten bij rolschaatsen?
Hoogte schoenen:
- Hoge schoen: geeft meer stabiliteit rond je enkels. Daarnaast geeft deze schoen je de klassieke ‘rolschaats look’.
- Medium hoge schoen: iets minder stabiliteit dan hoge schoenen, maar wel wendbaarder.
- Lage schoen: zorgt ervoor dat je wendbaarder bent.
Kan je afvallen van skeeleren?
Je zal niet alleen afvallen als je regelmatig gaat skaten maar je word er ook strakker van en je gaat meer spierdefinitie zien. Skaten is een cardio training maar dat niet alleen! Skaten zorgt ervoor dat bepaalde gedeeltes als buikspieren, bilspieren en beenspieren worden getraind en wie wilt er nu geen strakke buik?
Skates hebben vier wielen achter elkaar, skeelers hebben vijf wieltjes. Skeelers zijn meer bedoelt voor de snelheid en langere afstanden. Met skates ben je wendbaarder en kun je makkelijker manoeuvreren en freestylen. Rolschaatsen zijn de klassieke skates met vier wielen die paarsgewijs naast elkaar zijn geplaatst.
Hoe kan je pijn onderin de rug opeens beginnen?
Pijn onderin de rug kan opeens beginnen of langzamer. Zet één voet vlak onder de stoel en de andere voet wat naar voren. en uitademen met rechte rug. Onderrug draaien Ga op uw rug liggen met gebogen knieën en uw voeten plat op de grond. Beweeg vanuit deze houding beide knieën langzaam naar links en daarna naar rechts.
Kan uw rug stijf aanvoelen?
Als u stil heeft gezeten, kan uw rug stijf aanvoelen. Soms straalt de pijn uit naar één of beide bovenbenen. Dit werd vroeger ischias genoemd. Bij zulke pijn in de onderrug zijn er geen aanwijzingen voor een hernia, afwijking of beschadiging als oorzaak van de pijn. We noemen het daarom gewone rugpijn.
Hoe voorkom je lage rugpijn?
Om te voorkomen dat je lage rugpijn terugkeert is het raadzaam om je rugspieren te versterken. Sterke rugspieren zorgen voor een betere houding die je vervolgens langer vol kunt houden. Afhankelijk voor de locatie van je rugpijn kan je verschillende rug oefeningen doen.