Inhoudsopgave
Wat veroorzaakt acne voeding?
Acne wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. Chocolade, chips en bier zijn misschien niet goed voor je gezondheid, ze zijn niet de oorzaak van acne. Anderzijds spelen zuivelproducten en voedingswaren met een hoge glycemische index (zoals suiker en wit meel) wel een rol bij acne-uitbraken.
Heeft voeding invloed op acne?
“Voeding speelt maar voor 25 procent een rol in het totale acneverhaal. De overige 75 proces wordt beïnvloed door hormonen, stress, hoeveelheid slaap en waar je woont. Ook een goede huidverzorging speelt een rol. Er bestaan dus geen ‘superfoods’ die acne volledig kunnen voorkomen.”
Welk eten is slecht voor acne?
Onderzoeken naar de invloed van voedingsmiddelen op acne zijn dubbelzinnig en kunnen elkaar tegenspreken. Toch zijn de meeste wetenschappers het erover eens dat producten die hoog scoren op de glycemische index (dit zijn producten met suikers) en melkproducten een gevoelige huid kunnen verergeren.
Heeft suiker invloed op acne?
Suiker en acné Een snelle stijging van het glucosegehalte (suiker) in je bloed heeft een negatieve invloed op acné. Door deze suikerpiek wordt de aanmaak van insuline gestimuleerd. De insuline stimuleert de productie van androgenen, waardoor de talgproductie verhoogt.
Wat heeft geen effect op puistjes?
Vitaminetekort: er bestaat geen bewijs dat acne te maken heeft met een tekort aan vitamines. Vitaminepillen zijn dus niet nodig. Mogelijk zou inname van supplementen met vitamine D wel een licht positief effect kunnen hebben bij acne. Alcohol: er is geen bewijs dat alcohol acne uitlokt of verergert.
Hoelang duurt hormonale acne?
Na het stoppen met de pil compenseert je lichaam dit door extra veel talg aan te maken. Dit kan zorgen voor verstopte poriën en hormonale acne. Meestal gaat dit vanzelf weer over wanneer je hormonen weer hun natuurlijke balans hebben teruggevonden. Hoe lang dit duurt is voor elke vrouw verschillend.
Is yoghurt goed tegen acne?
Maar een voedingsproduct zoals yoghurt bevat wel probiotica, wat een ontstekingsremmende werking heeft. Hierdoor zou het de huid juist weer kunnen helpen (7). Van magere of halfvolle melk is ook aangetoond dat deze acne kunnen triggeren, dus geen goed alternatief om acne mee te voorkomen (8).
Welke yoghurt bij acne?
Ik raad je dan ook aan om biologische, onbewerkte, vetvrije yoghurt met probiotica en weinig lactose te kiezen, zoals Griekse yoghurt. Eet de yoghurt niet teveel, dit geldt overigens voor alle voedingsmiddelen. Houd er ook rekening mee dat acne een uiting van de huid kan zijn als allergische reactie op yoghurt.