Wat te doen tegen een telefoon verslaving?
Hoe je dit doet, lees je hieronder.
- Word er bewust van. “Weer een app erbij”, hoor ik je denken.
- Zet push-berichten uit.
- Haal social media van je telefoon.
- Breng je kennissen op de hoogte.
- Werk je social media en apps twee keer per dag bij.
- Maak het gebruik lastiger.
- Eindig en begin de dag zonder telefoon.
- Negeer je telefoon.
Hoeveel uur telefoon verslaafd?
6 op de 10 jongeren gebruikt hun mobiel minimaal 3 uur per dag en 15% gebruikt hem zelfs meer dan 6 uur per dag! In 2014 was al ruim 70% van de Nederlandse jongeren verslaafd: afkickverschijnselen als ze er langere tijd geen toegang hadden.
Wat is er verslavend aan mobiele telefoons?
Je brein went aan die ‘shotjes’ dopamine en reageert er amper nog op. De reactie op een prikkel blijft, maar voor een voldaan gevoel is meer nodig. Omdat we onze telefoon daardoor maar blijven checken, creëren we onbewust dwangmatig gedrag.
Wat is er verslavend aan gamen mobiele telefoons?
Helaas kleeft er ook een aantal nadelen aan games spelen op je telefoon: Het kan leiden tot een gameverslaving, waarover dadelijk meer. Door in-app aankopen kan het spelen van telefoonspelletjes duur uitpakken. Vooral kinderen worden makkelijk verleid geld uit te geven aan bijvoorbeeld outfits of powerups.
Hoeveel uur per dag mag je op je telefoon?
Telefoon schermtijd van kinderen
| Leeftijd | Telefoon schermtijd |
|---|---|
| 2 – 4 jaar | Maximaal 30 minuten per dag |
| 4 – 6 jaar | Maximaal 1 uur per dag (4×15 min) |
| 8 – 10 jaar | Maximaal 1 uur per dag (2×30 min) |
| 10 – 12 jaar | Maximaal 2 uur per dag |
Wat helpt er om je smartphone minder te gebruiken?
7 tips om minder op je smartphone te zitten
- #1 Zet je notificaties af.
- #2 Leg je telefoon weg.
- #3 Check hoeveel tijd je aan je smartphone besteed.
- 5/
- #4 Gebruik de vliegtuigmodus.
- #5 Verwijder je sociale media-apps.
- #6 Ban je gsm uit je bed.
- #7 Bewaar die story voor later.