Inhoudsopgave
Wat te doen bij verdikte achillespees?
Excentrische oefeningen bieden een effectieve behandeling van de verdikking van de achillespees. Dit zijn oefeningen waarbij u de spieren in aangespannen toestand langzaam oprekt. U voert de oefeningen uit volgens een speciaal oefenprogramma. Hierbij wordt u begeleid door de fysiotherapeut.
Waarom is de pees zo gevoelig?
Pezen hebben in tegenstelling tot spieren een zeer zwakke bloedvoorziening. Hierdoor zijn pezen zeer gevoelig voor overbelasting, terwijl spieren juist sterker worden bij belasting/training.
Hoe lang duurt achillespees?
Het herstel van een achillespees is afhankelijk van de duur van de klachten, je leeftijd en je algehele gezondheid. Ook het niveau waarop men weer wil kunnen bewegen, bepaalt hoe lang het herstel duurt. In sommige gevallen duren de klachten maar 1 tot 2 maanden. In andere gevallen duren de klachten meer dan 6 maanden.
Hoe lang duurt ontsteking achillespees?
Een blessure van de achillespees gaat langzaam over. De klachten zijn soms minder, soms weer wat erger. Met aangepast sporten en de oefeningen gaat het bij veel mensen binnen 3 maanden beter. De meeste mensen kunnen na 6 maanden weer de sport doen die ze voor de klachten deden.
Wat kan ik doen met pijn in de achillespees?
De pijn in de achillespees concentreert zich meestal enkele centimeters boven de hiel. Als deze klachten genegeerd worden kan de pijn verergeren en aanhouden. Zooltjes of hielkussens: het verhogen van de hak kan de spanning op de achillespees wat verlichten.
Wat is de oorzaak van Achillespeesontsteking?
De belangrijkste oorzaak van achillespeesontsteking is overbelasting door sporten en het dragen van slechte schoenen, soms in combinatie met voetafwijkingen als platvoeten, doorgezakte voeten of slappe enkels. Al deze factoren dragen bij aan een onnatuurlijke belasting van de achillespees, waardoor deze beschadigt en mogelijk ontstoken raakt.
Kan achillespees ontstoken zijn?
In ernstige gevallen is de achillespees niet alleen ontstoken, maar kan er zelfs een achillespees-ruptuur optreden, ofwel een (gedeeltelijke) scheur van de pees. Daarnaast kan er sprake zijn van bursitis van de achillespees, een ontsteking van de slijmbeurs van de pees.
Wat is een achillespees oefening?
In alle vormen van pijn aan de achillespees is er één oefening die veel vooruitgang en genezing boekt. Ga op een verhoging staan, bijvoorbeeld een traptrede. Sta op de bal va de voet, de hiel hangt over de trede heen. Laat de voet naar beneden zakken zover als mogelijk is.