Inhoudsopgave
Wat moet je niet doen bij stress?
Zorg goed voor jezelf Vermijd liever suiker, vet eten, koffie en alcohol als je gespannen bent. Deze voedingsmiddelen bevorderen de aanmaak van het hormoon cortisol, wat stress in de hand werkt. Eet veel langzame koolhydraten en verse groente en fruit. Ook op tijd naar bed gaan is belangrijk.
Wat niet te eten bij stress?
Het enige wat u hoeft te doen, is de juiste producten kiezen. Eet met name vetarme, vezelrijke en koolhydraatrijke voeding en vergeet natuurlijk uw portie groenten en fruit niet. Met de juiste voeding vermindert u niet alleen stress, u werkt ook nog eens aan een gezonde levenstijl en verbetert u uw immuunsysteem!
Wat eten bij veel stress?
Wat te eten bij stress?
- Groene groenten. Je lichaam verbruikt als je last hebt van stress veel magnesium.
- Asperges. Stress kan een verhoogde bloeddruk veroorzaken.
- Vette vis. Heb je een stressvolle periode?
- Chocolade. Chocolade is niet alleen lekker, maar het helpt ook bij stress.
- Fruit.
Wat helpt u bij stress?
Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. Praat er met iemand over die u vertrouwt. Opschrijven waarover u piekert kan ook helpen. Blijf goed voor uzelf zorgen met goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning. Probeer als u wilt ontspanningsoefeningen of mindfulness.
Wat is de oorzaak van stress?
Door stress kunt u bijvoorbeeld deze klachten krijgen: 1 moeheid, weinig energie 2 gespannen zijn 3 sneller emotioneel zijn (geïrriteerd, boos, huilen) 4 somberheid 5 vergeetachtigheid 6 slaapproblemen 7 hoofdpijn 8 maagklachten 9 nek- of rugklachten 10 sneller verkouden of grieperig (verminderde afweer)
Hoe voorkomt U stress in het kort?
In het kort. Bij stress helpt het om op een rij te zetten wat bij u spanning geeft en wat u juist energie geeft. Praat er met iemand over die u vertrouwt. Opschrijven waarover u piekert kan ook helpen. Blijf goed voor uzelf zorgen met goede voeding, bewegen/sporten en genoeg ontspanning.