Wat is een spinazie vers?
Spinazie, vers. Portie: 200 gram. Latijnse naam: Spinacia oleracea.
Wat zit er in spinazieblaadjes?
In spinazie zit oxaalzuur, een stof die calcium onttrekt aan je gebit, waardoor tanden ruw gaan aanvoelen. Tandenpoetsen direct na het eten van bladspinazie verergert dit effect. Wanneer je bij het koken wat melk of room toevoegt aan spinazieblaadjes wordt het oxaalzuur geneutraliseerd. Vandaar ook de populariteit van spinazie à la crème.
Wanneer kan spinazie gezaaid worden?
spinazie Zaaien Spinazie (Spinacia oleracea) kan vroeg in het voorjaar gezaaid worden (vanaf eind februari bij mooi weer). De kieming is echter langzaam en het kan twee weken duren voor de plantjes boven de grond komen. Het gebruik van vliesdoek kan helpen om de plantjes wat sneller te laten groeien.
Hoe maak je de spinazie klaar?
Warm een scheut olie op in de wok of pan en voeg de spinazie in porties toe (zo kan je de blaadjes beter omscheppen wanneer ze nog niet geslonken zijn). Schep regelmatig om en na 3 à 4 minuten is de spinazie klaar. Tip: spinazie bevat oxaalzuur waardoor je tanden ruw kunnen aanvoelen.
Kan spinazie rauw gegeten worden?
Spinazie kan rauw gegeten worden; het valt onder de alternatieve slabladeren. Door het kort te koken of rauw te eten blijven alle voedingsstoffen het best bewaard. Wanneer je spinazie rauw eet, doe het dan door een salade. Het is ideaal om te mengen met kropsla, ijsbergsla, paardenbloemblad, geraspte wortel en rucola.
Wat is ijzer in spinazie?
Spinazie levert behoorlijk wat ijzer; het spoorelement ijzer is belangrijk voor de vorming van rode bloedlichaampjes en het zuurstoftransport in het lichaam. Een ijzertekort kan zelfs bloedarmoedeveroorzaken. Ook bevat deze groene bladgroente de mineralen kalium, calcium, fosfor & magnesium.
Waarom een kop ongekookte spinazie?
Per dag zou je een kop ongekookte spinazie moeten eten of een halve kop gekookt. Of dit een haalbare hoeveelheid is, valt te betwijfelen, maar zet spinazie in ieder geval eens wat vaker op het menu! Twee keer per week een portie spinazieis daarbij een prima uitgangspunt.