Inhoudsopgave
Kun je lopen met een zweepslag?
De scheur in de spier geneest vanzelf. Opereren is niet nodig. Als u daarna weer gaat sporten, begin dan rustig aan. Het kan een paar maanden duren voordat u weer kunt sporten zoals voordat u de zweepslag kreeg.
Hoe herstellen van zweepslag?
Hou het been direct hoog en koel het. Probeer elke dag iets meer te bewegen. Stop als het pijn doet en probeer het later weer. De kuitspier wordt vanzelf beter, meestal binnen 2 tot 8 weken.
Wat moet je doen met een zweepslag?
Houd in de eerste 24 uur het been hoog wanneer mogelijk en koel de pijnlijke plek een aantal malen per dag gedurende 10 minuten. Het koelen kan zorgen voor vermindering van pijn. Zolang het lopen pijnlijk is, is het aan te bevelen om krukken te gebruiken.
Wat moet ik doen bij een zweepslag?
Hoe ontstaat een zweepslag? Een zweepslag ontstaat vaak door een plotselinge beweging. Bijvoorbeeld tijdens sporten met plotseling bewegingsveranderingen zoals tennis, basketbal en voetbal. Do or de plotselinge beweging kan er een te hoge belasting ontstaan op een spier, waardoor een spierscheuring ontstaat.
Wat kun je zelf doen aan een zweepslag?
Belasten binnen de pijngrens bij een zweepslag Houd in de eerste 24 uur het been hoog wanneer mogelijk en koel de pijnlijke plek een aantal malen per dag gedurende 10 minuten. Het koelen kan zorgen voor vermindering van pijn. Zolang het lopen pijnlijk is, is het aan te bevelen om krukken te gebruiken.
Hoe lang pijn bij zweepslag?
Op het moment dat de ergste zwelling en pijn van de zweepslag verdwenen zijn (na 1-2 dagen) kun je beginnen met de opbouw van de belasting. Bij deze opbouw is pijn het signaal om rust te houden.
Welke oefeningen bij zweepslag?
Na een zweepslag: oefeningen voor als u nog niet goed kunt staan
- Duw uw tenen van u af, alsof u iets weg duwt met uw voet. Hou dat 10 tellen vol.
- Trek dan uw tenen helemaal naar u toe, zodat u de kuitspier voelt rekken. Hou dit 10 tellen vol.
- Herhaal de oefening 10 keer.
- Doe dit 3 keer per dag.
Hoe ontspan je je kuit?
Uitvoering: trek de voet naar u toe totdat u spanning voelt in de kuit. Houd deze stand goed vast m.b.v. de handdoek. Hierbij hebt u rek op de onderkant van de voet. Houd dit 10 tellen vast en ontspan.