Kan je slecht slapen door hoge bloeddruk?
Soms beweren mensen dat ze van hoge bloeddruk nerveus worden, zich opgejaagd voelen en ’s nachts niet kunnen slapen. Dat is een misvatting. Hoge bloeddruk veroorzaakt geen klachten.
Is slapen goed voor hoge bloeddruk?
Een gebrek aan slaap en een stressvolle levenstijl werden al langer in verband gebracht met een verhoogd risico op een hoge bloeddruk. Deze studie is één van de eerste waarbij wordt aangetoond dat meer slapen de bloeddruk verlaagt.
Waarom kan een hoge bloeddruk zorgen voor slapen?
Slaapproblemen kunnen indirect voor een hoge bloeddruk zorgen doordat je functioneren overdag verstoren en doordat de activiteiten van de nacht voorkomen dat je bloeddruk ’s nachts lager is. Hierdoor kun je langdurige stress ervaren wat weer voor een hoge bloeddruk kan zorgen. Gelukkig zijn er stappen te ondernemen om beter te kunnen slapen.
Wat is de bloeddruk van je slaap?
Jouw bloeddruk varieert over de dag. Bij stress en spanning neemt je bloeddruk toe en in je slaap behoort de bloeddruk zich weer te herstellen naar rust en normale waarden (120/80 of iets lager). Echter door de vorm en inhoud van de huidige samenleving slaap ook jij gemiddeld ruim een uur minder en is er veel en vaak drukte en stress in je leven.
Hoe voorkom je een hoge bloeddruk?
Stress is een factor voor het krijgen van een hoge bloeddruk. Regelmatige beweging zorgt ervoor dat het stresshormoon wordt tegengewerkt door endorfine, wat juist een stofje is waardoor je vrolijker wordt. Bovendien kan dit je lichaam uitputten waardoor je ’s nachts beter slaapt. Maak van slapen een soort vaste routine.
Wat is een verhoogde bloeddruk?
Slecht slapen kan indirect een oorzaak zijn van een verhoogde bloeddruk. Slecht slapen kan net de “emmer” spreekwoordelijk doen overlopen en dus wanneer je weet dat je bloeddruk wat aan de hoge kant is, om even kritisch naar je eigen slaapgedrag te kijken.