Inhoudsopgave
Is skiën goed voor je rug?
Het is een favoriete bezigheid voor velen, in ieder geval één week per jaar op wintersport! Als chiropractor krijg ik vaak de vraag of skiën slecht is voor je rug. Het korte antwoord is: Nee, skiën is niet belastend voor je onderrug.
Kan ik met een hernia skiën?
Veel mensen met rugklachten zijn bang om op skivakantie te gaan. Wat de sport skiën betreft is dit onterecht. Skiën is juist goed voor de rug en zal weinig problemen opleveren.
Wat kan ik doen aan een stijve onderrug?
8 tips bij spier(pijn)klachten
- Blijf in beweging, maar wel binnen de pijngrens. Houd rekening met de belasting en de belastbaarheid van u rug.
- Rekken van de spieren. Bij pijnlijke spieren helpt het om te rekken.
- Rust & juiste slaaphouding.
- Juiste zithouding.
- Gezonde voeding.
- Spieren masseren.
- Pijnstillers.
- Trainen rugspieren.
Wat is de behandeling van pijn in de onderrug?
De behandeling van pijn in de onderrug is afhankelijk van de oorzaak van het probleem en de ernst van de pijnklachten. Heb je van nature een slechte zithouding dan kan een rugbrace of een warmtekussen helpen om je onderrug meer stabiliteit te geven.
Kan je pijn in de onderrug uitstralen?
Je kan ook het gevoel hebben dat je onderrug “geblokkeerd” is, met andere woorden dat je rug pijnlijk zwaar en log aanvoelt als een steen. Lage rugpijn kan ook uitstralen. In ernstige gevallen kan pijn in de onderrug ertoe leiden dat je slaap wordt verstoord of dat je mobiliteit in het gedrang komt.
Wat is de oplossing voor pijn in de onderrug bij fietsers?
Een laatste oplossing voor pijn in de onderrug bij fietsers is: stretchen. Je hoeft jezelf niet in vreemde kronkels te plooien. Een paar eenvoudige rekoefeningen voor fietsers doen wonderen. Zoals je hier kon lezen, zorg je er best voor dat je stretches minstens de volgende spieren verzorgen: