Inhoudsopgave
Is het goed om met je benen omhoog te zitten?
De positie helpt je om de effecten op het onderlichaam van een hele dag zitten te compenseren. Het is vooral nuttig binnen een half uur na je training. Deze houding zorgt voor extra herstel door de verbeterde afvoer van afvalstoffen, terwijl je ook je hamstrings oprekt en je onderlichaam ontspant.
Waarom zitten niet goed is?
Bij het zitten leg je ook druk op je ledematen, vooral dan de spieren in je onderlichaam. Die druk snijdt je zenuwen en (slag)aders af waardoor het bloed niet voldoende circuleert. De spieren missen dus bloedtoevoer, voelen verdoofd en kunnen zelfs opzwellen. Als we onze spieren niet gebruiken, worden ze ook zwakker.
Wat is er slecht aan zitten?
Langdurig zitten is slecht voor je gezondheid met als gevolg een verhoogde kans op ziekteverzuim en daardoor minder productiviteit. Even zitten kan heel fijn zijn. Het vermindert stress en helpt je lichaam te herstellen van bijvoorbeeld een sportieve inspanning.
Kan benen niet kruisen?
Vooral vrouwen doen het en daar is niets mis mee, zou je denken. Maar eigenlijk is dit helemaal niet zo goed voor je gezondheid… Met je benen gekruist zitten, doe je beter niet. Want als je zo zit, knel je zowel de zenuwen van je benen als de bloedtoevoer van je onderbuik tot in de tippen van je voeten.
Is het gezond om met je benen omhoog te slapen?
Het optillen van je benen kan een eenvoudige manier zijn om de zwelling te verminderen en de pijn te verlichten. Ook spataderen zijn vaak het gevolg van een slechte bloedcirculatie. Slapen met je benen ophoog kan de bloedstroom verbeteren en spataderen mogelijk voorkomen.
Wat doet te veel zitten met je lichaam?
Langdurig zitten kan zorgen voor veranderingen in onder meer de insulineniveaus, insulinegevoeligheid en plasmavetten in het bloed. Dit zou het grotere risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten kunnen verklaren.
Wat gebeurt er als je te veel zit?
Hart, longen, bloedvaten en spieren worden tijdens het zitten minimaal ingezet. De vraag naar zuurstof en brandstof is gedurende het zitten zeer laag. Daarmee verhoogt lang achter elkaar zitten het risico op diabetes en hart- en vaatziekten.
Wat gebeurt er als je veel zit?