Inhoudsopgave
Hoeveel calcium supplement per dag?
Voor volwassenen adviseert de Gezondheidsraad een RI voor calcium van 950 mg/dag. Voor mensen boven de 70 jaar geldt een hoeveelheid van 1200 mg/dag. Dit komt overeen met bijvoorbeeld 4 -5 glazen melk. Hoeveel calcium je per dag nodig hebt kan echter variëren per leeftijdsgroep.
Is osteopenie hetzelfde als osteoporose?
Als u ouder wordt, breekt uw lichaam meer bot af dan dat het nieuw bot aanmaakt. Langzaam worden uw botten brozer en minder sterk. Dit heet osteoporose. Osteopenie is een voorstadium van osteoporose.
Welke pijnstiller bij osteoporose?
Pijnstilling bij botbreuken of ingezakte wervels Paracetamol is veilig Tegen de pijn kunt u een eenvoudige pijnstiller nemen, bijvoorbeeld paracetamol. Het medicijn veroorzaakt geen maagproblemen en u kunt het goed samen gebruiken met andere medicijnen.
Wat is een vitamine D supplement voor patiënten met osteoporose?
Het is wenselijk dat patiënten met osteoporose een vitamine D-supplement van 800 IE per dag gebruiken. Het is wenselijk dat patiënten met osteoporose een calciumsupplement van 500 of 1000 mg per dag gebruiken wanneer de inname van calcium met de voeding lager is dan 1000-1200 mg per dag.
Hoeveel vitamine D moet je nodig hebben?
Hoeveel vitamine D je nodig hebt hangt af van veel factoren. Onder andere leeftijd, huidskleur, lengtegraad, seizoen, blootstelling aan de zon, kleding en meer. Het Institute of Medicine in de VS geeft aan dat een gemiddelde dagelijkse inname van 400-800 IE, ofwel 10-20 microgram, genoeg is oor 97,5% van de mensen ( 21 , 22 ).
Wanneer gebruiken patiënten met osteoporose een calciumsupplement?
Het is wenselijk dat patiënten met osteoporose een calciumsupplement van 500 of 1000 mg per dag gebruiken wanneer de inname van calcium met de voeding lager is dan 1000-1200 mg per dag. De suppletiedosis van 1000 mg geldt vooral wanneer de patiënt helemaal geen zuivelproducten gebruikt.
Waar vinden we vitamine D terug in onze voeding?
Vitamine D zit ook in onze voeding. Vitamine D vinden we vooral terug in vette vis. In lagere gehaltes vinden we vitamine D terug in vlees en eieren. Vitamine D wordt toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten.