Inhoudsopgave
Hoe raak ik 4 kilo kwijt?
Goed nieuws: daar komt helemaal geen sporten bij kijken, maar wel een heleboel water. Want onderzoekers van de University of Birmingham ontdekten dat mensen die voor iedere maaltijd 2 glazen water drinken ruim 4 kilo kunnen afvallen in 12 weken.
Hoe lang duurt het om 4 kilo af te vallen?
Zorg er in ieder geval voor dat je niet meer dan 750 gram per week verliest. Het kan ook minder dan een halve kilo zijn: er spelen uiteraard nog meer variabelen een rol zoals leeftijd, gewicht en vetpercentage. 5 kilo afvallen duurt op dat tempo gemiddeld ongeveer tien weken.
Hoe snel kan je 4 kilo afvallen?
Experts zeggen dat je in de regel 0,5 tot 2 kilo vet per week kunt verliezen. Let op: dat is dus vet! Als mensen willen afvallen of gewicht willen verliezen, willen ze eigenlijk altijd vet verliezen. Je kunt namelijk ook vocht verliezen of glycogeen (een suikervoorraad in je lichaam).
Wat is een onverklaarbaar gewichtsverlies?
Onverklaarbaar gewichtsverlies, of snel afvallen zonder oorzaak, kan zorgen baren. Het is heel normaal dat je lichaamsgewicht voortdurend schommelt, maar in korte tijd veel afvallen kan een teken zijn van een onderliggende aandoening. Want als je zomaar ineens gewicht verliest zonder duidelijke reden, kan er iets ernstigs aan de hand zijn.
Wat is onbedoeld gewichtsverlies?
Onbedoeld gewichtsverlies is een veel voorkomend symptoom van een overactieve schildklier (hyperthyreoïdie). Dit houdt in dat de schildklier – de klier in je nek die hormonen afscheidt en helpt bij het reguleren van je metabolisme en groei – teveel hormonen aanmaakt, wat leidt tot een te snel werkende schildklier.
Hoe ontstaat gewichtsverlies bij diabetici?
Onderzoek heeft aangetoond dat er een verband bestaat tussen diabetes en plotseling gewichtsverlies. Ineens veel afvallen kan ontstaan als gevolg van uitdroging, afbraak van spiermassa, hoge bloedsuikerspiegel en problemen met de schildklier. Gewichtsverlies bij diabetici kan komen omdat het lichaam te weinig insuline aanmaakt (bron).
Wat is de snelheid van afvallen?
Er zijn veel factoren die van invloed zijn bij het afvallen. De snelheid waarmee je gewicht verliest hangt af van je lengte, je vetpercentage, je huidige voedingspatroon, etc. Toch is er wel een algemene regel van wat je aan gewicht kunt verliezen per week. Experts zeggen dat je in de regel 0,5 tot 2 kilo vet per week kunt verliezen.