Hoe lang blijft een enkel dik?

Hoe lang blijft een enkel dik?

Hoe kan het dat mijn enkel zo lang dik blijft nadat ik hem verzwikt heb? Het is normaal dat de enkel de eerste 10 dagen vocht blijft vasthouden. Meestal wordt vocht als een storend verschijnsel ervaren na een trauma. Echter is het te beschouwen als een functionele aanpassing.

Waarom wordt een enkel dik?

Je enkel kan dik en blauw worden doordat er bloedvaatjes stuk zijn gegaan. Als je een paar dagen na je ‘misstap’ weer gewoon op je enkel kunt staan en kunt lopen, kun je ervan uitgaan dat je een lichte verstuiking had. Normaal gesproken kunnen mensen met een verstuikte enkel na een tot twee weken weer lopen.

Hoe lang blijft enkel dik na breuk?

Het herstel duurt ongeveer 6 maanden. Soms zelfs één jaar. Tijdens het herstel is het normaal dat de enkel wat dik en gevoelig blijft. Wanneer de enkel dik wordt, moet de voet hoog worden gelegd.

Is fietsen goed voor verstuikte enkel?

Beweeg je voet zo veel mogelijk, ook als lopen niet lukt. Tijdens het zitten of liggen kan je je voet bijvoorbeeld ook gewoon van links naar rechts bewegen. Zo voorkom je dat je enkelgewricht stijf wordt. Fietsen is ook een goede manier om je enkel voorzichtig te bewegen.

Hoe lang kan een enkel dik na verstuiking?

Een verzwikte enkel wordt vaak vanzelf beter. De eerste dagen kan de enkel veel pijn doen en erg dik zijn. Lopen gaat dan moeilijk. Na een paar dagen tot een week wordt de pijn minder en kunt u weer iets beter staan en lopen.

Hoe herstel je van een enkelblessure?

Hoe kan ik een enkelblessure voorkomen

1. Voldoende bewegen.
2. Zorg voor een goede warming up voor en cooling down na het trainen.
3. Draag stevige, goed passende schoenen.
4. Let op je gewicht.
5. Draag indien nodig een brace tijdens het trainen.
6. Blijf energiek en gezond.

Wat moet je doen als je enkel dik is?

In het kort

1. Leg eerst uw voet hoog, bijvoorbeeld op een stoel. En koel uw enkel.
2. Probeer voorzichtig of u kunt lopen.
3. Kunt u niet meer dan 4 stappen zetten zonder hulp? Bel dan uw huisarts.
4. Een verzwikte enkel wordt vaak vanzelf beter.
5. Maak een afspraak met uw huisarts als de pijn en dikte na 4 dagen niet minder worden.