Welke Zwachteltechnieken zijn er?
Zwachtels bestaan in verschillende soorten:
- Korte-rekzwachtels: werken het beste als iemand veel beweegt.
- Lange-rekzwachtels: oefenen ook druk uit als de spieren zich ontspannen.
- Inelastische zwachtels: passen goed om de vorm van arm of been en zakken daarom niet snel af.
Hoe kom ik aan een dik been?
Vocht in de benen wordt veroorzaakt door slechte aderen. Het is de taak van de aderen om bloed van en naar uw lichaamsdelen te brengen. Als de aderen verslecht zijn, kan het zijn dat ze het bloed niet meer goed kunnen afvoeren. Het vocht blijft dan zitten, met als resultaat dikke enkels en uiteindelijk ook dikke benen.
Hoe Compressief zwachtelen?
Compressie therapie is essentieel en indien goed toegepast zeer effectief. Als er sprake is van oedeem (vocht) kan men de behandeling starten met zwachtelen. Met behulp van korte rek zwachtels wordt druk uitgeoefend op het onderbeen. Hierdoor komt de doorbloeding beter op gang en verdwijnt het vocht.
Waar zijn zwachtels voor?
Een zwachtel wordt gebruikt als een verbandmiddel op een wond, maar ook als een drukverband. Dat wil zeggen dat deze lange strook van textiel om een sportblessure heen gewikkeld wordt om oedeem tegen te gaan.
Wat niet eten bij vocht vasthouden?
Voedingsmiddelen met een hoog vocht- en kaliumgehalte helpen bij het ontwateren. Alcohol en cafeïne zorgen ervoor dat je nog meer vocht vasthoudt. Zout is meestal natrium, wat er ook voor zorgt dat je nog meer vocht vasthoudt.
Wat kun je doen aan vocht in de benen?
Wat te doen tegen vochtophoping in uw lichaam?
- Tip 1: Het dragen van elastische kousen.
- Tip 2: Blijf voldoende bewegen.
- Tip 3: Leg u benen wat hoger.
- Tip 4: Juiste voeding en voldoende water.
- Tip 5: Gebruik van voetmassage apparaat.
- Tip 6: Neem wisseldouches.