Inhoudsopgave
Welke vis is goed voor het hart?
‘Vet is slecht voor je hart’, wordt er gezegd. ‘Behalve vette vis, die is juist goed voor je hart. ‘ Is dat wel waar? Het geheim van vette vis, zoals zalm, haring, paling of makreel, moet zitten in de vetzuren die je daarin vindt: omega 3-vetzuren.
Welke vruchten zijn goed voor je hart?
Bessen. Kleurrijke bessen zitten boordevol gezonde fytonutriënten en vezels die goed zijn voor je hart en hart- en vaatziekten voorkomen. Khorana raadt aan om bijvoorbeeld bosbessen, aardbeien, veenbessen of frambozen te mengen met je yoghurt of volkorengranen.
Wat is gezond eten van zalm?
Zalm eten is gezond, maar wat is precies goed aan het eten van zalm? Zalm heeft onder anderen de volgende positieve eigenschappen op ons lichamelijk gestel: Hart (Zalm bevat goede visvetten. Deze vetten hebben een positieve werking op je hartritme, uit verschillende onderzoeken blijkt dat dit de kans op een hartstilstand doet afnemen.)
Wat zitten er in zalm en ei?
In zalm zitten onder andere eiwitten en en proteïne. Dit zijn stoffen die je spierstelsel gezond laten houden. Zalm en ei worden ook vaak gegeten door mensen die graag spieren willen opbouwen of willen behouden, nu snap je dus waarom!
Hou je vooral niet in en zet zalm geregeld op het menu, ook als je op dieet bent. Deze vis bevat immers slechts ongeveer 200 calorieën per 100 gram. Bovendien is het een bron van talloze gezonde voedingsstoffen. Met één portie zalm krijg je de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine D al binnen.
Is gerookte zalm ideaal?
Daarnaast passen ook gebakken of gekookte zalm in tal van lekkere en gezonde gerechten. De vis gaat bijvoorbeeld perfect samen met allerlei soorten groenten, ideaal voor een slanke lijn! Gerookte zalm is het minst aan te bevelen, omdat hier voedingsstoffen verloren gaan en zout toegevoegd wordt.