Inhoudsopgave
Wat zijn diepe spieren?
Je diepe spieren zijn je schuine buikspieren, de kleine spieren langs je wervelkolom die de afzonderlijke wervels met elkaar verbinden en je bekkenbodemspieren. Delen van je nek-, heup-, borst- en beenspieren horen er ook bij.
Waar zitten je diepe buikspieren?
De diepe dwarse buikspieren vormen de onderste laag van buikspieren. Samen met de bekkenbodem, het middenrif en de multifidus (kleine spiertjes rondom de wervelkolom) vormen ze het spierkorset. De diepe dwarse buikspieren zorgen voor rompstabiliteit en beschermen de wervelkolom.
Hoe train je je diepe buikspieren?
– Leg je handen in je zij, op je bekken, je vingers wijzen hierbij richting je navel. – Hoest of kuch een keer en voel wat er in onder je vingers gebeurd. De diepe rompspieren spannen zich aan. Je kunt ook doen alsof je je plas ophoudt, dan spannen deze spieren zich ook aan.
Waar bevindt zich de erector spinae?
De m. erector spinae bevindt zich door de 3 componenten op meerdere plaatsen in het lichaam. Origo: heiligbeen (os sacrum), de bekkenrand (crista iliaca) en loopt tot op het achterhoofd. Insertie: Doornuitsteeksels (processus spinosi)en de dwarse uitsteeksels (processus transversie) van alle wervels en ribben.
Wat is de m. erector spinae?
De m. erector spinae bestaat uit 3 componenten, namelijk de m. iliocostalis, de m. longissimus en de m. spinalis en kan een rol spelen bij het hebben van rugpijn. Daarnaast bevindt zich er ook een gedeelte in de hals, het ‘ Spino transversale systeem ’, wat behoort tot de m. erector spinae. M. Iliocostalis (cervicis / thoracis / lumborum)
Wat is een musculus erector spinae?
De ‘Musculus Erector Spinae’, ook wel de ‘erector trunci’ (de romp strekker) genoemd, behoort tot de lange rechte rugspieren en heeft als voornamelijkste functie het strekken van de rug.De m. erector spinae bestaat uit 3 componenten, namelijk de m. iliocostalis, de m. longissimus en de m. spinalis en kan een rol spelen bij het hebben van rugpijn.