Inhoudsopgave
Wat te doen bij ijzertekort tijdens zwangerschap?
Door ijzerrijke voeding te eten, kan je bloedarmoede door ijzertekort voorkomen. Als je gezond en gevarieerd eet gaat dit meestal vanzelf. Voedingsmiddelen waar veel ijzer in voorkomt, zijn onder andere: Vlees, vis en gevogelte.
Hoeveel moet je ijzer zijn tijdens zwangerschap?
Begeleiding van je verloskundige
| voor je zwangerschap | 7,5 mmol/l |
|---|---|
| 22 tot en met 37 weken | 6,3 mmol/l |
| vanaf 38 weken | 6,5 mmol/l |
| 1 tot en met 5 weken na je bevalling | 6,5 mmol/l |
| 6 weken na je bevalling | 7,2 mmol/l |
Is ijzer belangrijk bij zwangerschap?
Tijdens een zwangerschap heeft uw lichaam extra ijzer nodig. IJzer is een noodzakelijke stof in het lichaam. Net als zuurstof dat is. IJzer zorgt ervoor dat zuurstof zich kan binden aan hemoglobine.
Wat te doen bij lage bloeddruk tijdens zwangerschap?
Wat kun je doen bij een lage bloeddruk als je zwanger bent?
- Slaap op je zijde, zodat de holle ader vrijkomt, wat zorgt voor een betere doorbloeding.
- Kantel je bed zodat het hoofdeinde zo’n 20-30 cm hoger staat.
- Ga gerust even zitten als je duizelig bent of het gevoel hebt flauw te vallen.
Waar zit veel ijzer in zwanger?
Dit is ijzerrijke voeding:
- vlees, vooral rund- en lamsvlees bevat veel ijzer.
- vis, vooral vette vis als sardientjes en makreel.
- schaaldieren, vooral mosselen en kokkels.
- ei.
- volkorenproducten, zoals haver, teff, boekweit en gierst.
- zoete aardappel.
- peulvruchten, zoals linzen, kidneybonen en kikkererwten.
Hoe hoog moet het ijzergehalte zijn?
IJzerwaarden bloed Omdat ijzer deel uitmaakt van bloed kan dit dus. Voor mannen is een ijzerwaarde tussen de 14 en 35 micromol per liter normaal, voor vrouwen is het normaal om tussen de 10 en 25 micromol per liter ijzer in het bloed te hebben.