Inhoudsopgave
Wat is een goede Zwangerschapsvitaminen?
Foliumzuur en vitamine D zijn samen de meest essentiële zwangerschapsvitamines. Je lichaam kan zelf vitamine D aanmaken onder invloed van zonlicht. Daarnaast vind je het vette vis en eieren. Omdat de botten van je ongeboren kindje nog volop in ontwikkeling zijn, is het raadzaam om extra vitamine D te slikken.
Hoeveel Davitamon per dag?
Kun je te veel vitamine D binnenkrijgen uit supplementen?
| Groep | Leeftijd | Veilige bovengrens per dag |
|---|---|---|
| Baby’s | Tot 1 jaar | 15 microgram |
| Kinderen | 1 tot en met 10 jaar | 20 microgram |
| Kinderen en volwassenen | Vanaf 11 jaar | 75 microgram |
Wat zijn de juiste vitamines tijdens de zwangerschap?
De juiste zwangerschapsvitaminen Vitamine B9 (folaat of foliumzuur) Vitamine B9 is nuttig tijdens de zwangerschap dankzij de rol die ze speelt bij de celdeling en de aanmaak van rode bloedcellen. Ze draagt bij tot de vorming van de weefsels en vaatcellen van het embryo en tot de ontwikkeling van zijn zenuwstelsel.
Wat is de referentie van vitamine B-complex in de zwangerschap?
In de hele zwangerschap en periode van borstvoeding is de referentie inname verhoogd tot 400 microgram per dag. Vitamine B-complex is belangrijk voor de productie van energie, het stimuleert de stofwisseling en is van belang voor het zenuwstelsel.
Wat is de behoefte aan vitamine C in de zwangerschap?
In de zwangerschap is de behoefte aan vitamine C verhoogd van 70 naar 90 mg per dag. Bij borstvoeding heb je elke dag zelfs 110 mg vitamine C nodig. Gemiddeld krijgen zwangere vrouwen in Nederland genoeg vitamine C binnen.
Hoe is vitamine D verhoogd tijdens de zwangerschap?
Gedurende de zwangerschap is de aanbevolen hoeveelheid vitamine D verhoogd. Niet alleen voor het in stand houden van je eigen botmassa, maar ook voor de ontwikkeling van sterkte botten van je baby. Daarom adviseert de Gezondheidsraad om een aanvulling te nemen van 10 microgram vitamine D per dag.