Inhoudsopgave
Wat hebben zwangere vrouwen nodig?
Eet meer ijzer, calcium en jodium Verder is het advies om te letten of je voldoende ijzer, calcium en jodium binnenkrijgt. IJzer: voor zwangere vrouwen is de kans op een ijzertekort groter. Eet daarom ijzerrijke producten, zoals vlees, eieren, peulvruchten en volkorenproducten.
Welke voeding is goed voor zwangerschap?
Wat is gezond eten als je zwanger bent?
- veel groente en fruit.
- veel volkoren producten, zoals volkoren brood en volkoren pasta en zilvervliesrijst.
- minimaal 1 keer per week peulvruchten, zoals bruine bonen, linzen of kikkererwten.
- elke dag een handvol ongezouten noten.
- elke dag 4 glazen melk, yoghurt of kwark.
Welke voedingsstoffen heb je tijdens de zwangerschap nodig?
Van sommige voedingsstoffen, zoals vitamine D en foliumzuur, heb je meer nodig tijdens de zwangerschap. Omdat je deze niet in voldoende mate uit je voeding kan halen, is het advies van de Gezondheidsraad om hier tijdens de zwangerschap voedingssupplementen voor te nemen. Andere voedingsstoffen, zoals calcium, zijn wel goed uit voeding te halen.
Wat is belangrijk tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap is het vooral belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet volgens de Schijf van Vijf. Zo krijgt je baby de voedingsstoffen binnen om te groeien. Daarnaast zijn er een aantal aandachtspunten. Het is bijvoorbeeld belangrijk dat je foliumzuur en vitamine D slikt.
Is evenwichtige voeding belangrijk tijdens de bevalling?
Een evenwichtige voeding tijdens de zwangerschap is belangrijk om verschillende redenen. Het draagt bij tot een goede gezondheid van de moeder zodat de zwangerschap vlot verloopt en de kans op verwikkelingen tijdens de zwangerschap en de bevalling beperkt wordt. Bovendien bevordert een goede voeding een goed herstel na de bevalling.
Kan je vegetarisch eten tijdens je zwangerschap?
Tijdens je zwangerschap kan je gerust vegetarisch eten, het is alleen extra belangrijk dat je voldoende ijzer, eiwitten en B-vitamines tot je neemt. Geef bacteriën geen kans Let er op dat je vers voedsel eet, groente en fruit goed wast en vlees en eieren goed gaar bakt.