Inhoudsopgave
Waar hangt je energiebehoefte vanaf?
De hoeveelheid energie die iemand nodig heeft om het lichaam te laten functioneren en te kunnen bewegen noemen we de energiebehoefte. De energiebehoefte is afhankelijk van geslacht, lengte, leeftijd, gewicht, hoeveel hij of zij beweegt en de zwaarte van de inspanning.
Wat betekent energieleverende stoffen?
Koolhydraten en vetten worden de brandstoffen of energierijke stoffen genoemd. Zij leveren energie om te kunnen bewegen en om warm te blijven. Teveel koolhydraten en vetten worden in het lichaam opgeslagen als reservestoffen. Brood, pasta, couscous en aardappelen zijn voedingsmiddelen die veel zetmeel bevatten.
Hoeveel kcal levert 1 gram vet op?
Zo is 1 gram lichaamsvet circa 7,7 calorieën (kcal), maar aangezien 1 gram lichaamsvet geen puur vet is (bevat ook enkele vloeistoffen en eiwitten), is 1 gram puur vet meer calorieën namelijk 9 kcal.
Wat is de energiebehoefte?
De hoeveelheid energie die iemand nodig heeft om het lichaam te laten functioneren en te kunnen bewegen noemen we de energiebehoefte. De energiebehoefte is afhankelijk van geslacht, lengte, leeftijd, gewicht, hoeveel hij of zij beweegt en de zwaarte van de inspanning. Met deze gegevens kan de individuele energiebehoefte worden berekend.
Wat is de energiebehoefte bij mannen?
Energiebehoefte bij mannen Mannen verbruiken over het algemeen wat meer energie op een dag door de grotere hoeveelheid spieren. Gemiddeld verbruikt een man 500 kilocalorieën per dag meer. Bovenstaande voorbeelden (bij de vrouwen) kunnen ook voor mannen genomen worden, plus 500 kilocalorieën extra.
Wat is de energiebehoefte van mannen tussen 30 en 50 jaar?
De energiebehoefte van mannen tussen de 30 en 50 jaar met een zittend beroep en weinig beweging in de vrije tijd ligt rond de 2.500 kilocalorieën per dag. Vrouwen van die leeftijd met dezelfde inactieve leefstijl kunnen met gemiddeld 2.000 kilocalorieën toe. Met het ouder worden, neemt de energiebehoefte af.