Inhoudsopgave
Hoeveel vitamine C heeft een kind nodig?
Vitamines en mineralen voor kinderen 4 t/m 8 jaar
| Vitamine | 4 & 5 jaar | 6-8 jaar |
|---|---|---|
| B11 – foliumzuur | 150 mcg | 150 mcg |
| B12 | 1,3 mcg | 1,3 mcg |
| C | 30 mg | 40 mg |
| D | 10 mcg3 | 10 mcg3 |
Welke vitamine C voor kind?
Vitamines en mineralen voor kinderen
| Vitamine | jongens 9-13 jaar | meisjes 9-13 jaar |
|---|---|---|
| B8 | 25 – 35 mcg3 | 25 – 35 mcg3 |
| B11 – foliumzuur | 225 mcg | 225 mcg |
| B12 | 2 mcg | 2 mcg |
| C | 50 mg | 50 mg |
Kan je teveel vitamine C nemen?
Hoewel je een teveel aan vitamine C uitplast, kun je klachten krijgen als je veel vitamine C binnenkrijgt. Meer dan 2 gram vitamine C per dag kan leiden tot darmklachten of diarree en een verhoogde uitscheiding van oxaalzuur met de urine.
Welke vitamine is goed voor kind?
De basis voor genoeg vitamines en mineralen is gezonde voeding. Net zoals bij baby’s is het belangrijk dat je kind extra vitamine D krijgt, omdat kinderen tot vier jaar niet via de huid genoeg vitamine D kan opnemen en ook niet uit de voeding. Je kind heeft elke dag tien microgram extra vitamine D nodig.
Waarom multivitamine vanaf 3 jaar?
Extra hoge doses vitamines voegen niets toe en kunnen zelfs schadelijk zijn. Zo geeft meer dan 200 microgram (voor kinderen van 3 jaar) of 350 microgram (bij 4-8 jaar) synthetish foliumzuur een risico op gezondheidsklachten. Sommige supplementen zitten al op deze grens. Check dit voor je een potje koopt.
Hoeveel vitamine D per dag kind 3 jaar?
De huid van jonge kinderen is niet in staat om voldoende vitamine D aan te maken. Daarom hebben alle kinderen tot 4 jaar (dus tot en met 3 jaar) dagelijks 10 microgram extra vitamine D nodig.