Inhoudsopgave
Hoeveel is een trap bij de piepjestest?
Trap 1 = 8 km/uur. Elke trap komt er 0,5 km/uur bij. Trap 12 is dus 13,5 km/uur. Elke trap duurt 1 minuut.
Wat is de hoogste trap bij piepjestest?
Focus op hoe je rent, hoe je ademt, en wanneer de volgende “piep” zal klinken. Alleen met uiterste concentratie kun je trap 13 (of hoger) halen voor de Shuttle Run Test. Laat je gedachtes niet ronddwalen!
Hoeveel km Ren je bij de piepjestest?
De deelnemers lopen in een zaal over een gemarkeerde afstand van 20 meter, telkens heen en terug (één voet raakt eindstreep), aan een tempo dat aangegeven wordt door een geluidssignaal. De loopsnelheid verhoogt elke minuut met 0,5 km/u, waarbij elke minuut een trap vertegenwoordigt (zie tabel 1).
Hoeveel meter is een piepjestest?
In principe loop je tijdens een shuttle run test tussen twee lijnen. Tussen deze twee lijnen zit 20 meter en gedurende de gehele test klinken er piepjes. Wanneer er een piepje klinkt dien je naar de lijn aan de overkant te rennen.
Hoeveel km is 1 trap?
Dit doe je in een voorgeschreven tempo en elke minuut gaat het tempo (en dus je hartslag) omhoog. De aanvangssnelheid is 8 Km/uur. De snelheid loopt na iedere minuut op met 0,5 Km/uur. Dit noemt men een hele trap.
Hoe vaak heen en weer Piepjestest?
Wanneer de 20 meterlijn niet voor de piep bereikt wordt, moet doorgelopen worden om de volgende lijn wel op tijd te bereiken. De test stopt op het moment dat men tweemaal achter elkaar de lijn niet bereikt of niet binnen 3 meter afstand van de 20 meterlijn is.
Hoe vaak heen en weer piepjestest?
Hoelang duurt shuttle run?
Trap 1: 1e minuut, je loopsnelheid is 8 km/u. Trap 2: 2e minuut, je loopsnelheid is 8,5 km/u Trap 3: 3e minuut je loopsnelheid is 9 km per uur enzovoorts Door veel duurtraining gaat je niveau omhoog. Je kunt bij eenzelfde hartfrequentie sneller lopen. De totale test duurt maximaal 15 minuten.