Inhoudsopgave
Hoeveel eiwit zwarte bonen?
Een kopje zwarte bonen bevat ongeveer 15,2 gram eiwit, dit is bijna 1/3e van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor eiwit. Zwarte bonen zijn ook een goede bron van antioxidanten.
Wat zit er in kapucijners?
In 1 opscheplepel (55 gram) kapucijners in blik / glas zit:
- 59 kcal energie.
- 0,4 gram vet.
- 0,1 gram verzadigd vet.
- 8,1 gram koolhydraten.
- 0,2 gram suikers.
- 3,6 gram vezels.
- 3,9 gram eiwit.
- 0,16 gram zout.
Hoeveel kcal in bonen?
1 opscheplepel (60 gram) bruine bonen in blik / glas bevat:
| Energie | 72 | kcal |
|---|---|---|
| Koolhydraten | 10,8 | g |
| – waarvan suikers | 0,5 | g |
| Vezels | 4,7 | g |
| Eiwit | 3,9 | g |
Hoeveel koolhydraten hebben bruine bonen?
Peulvruchten
| Product | Koolhydraten in grammen | Kilocalorieën |
|---|---|---|
| Linzen (gekookt), 150 g | 17 | 148 |
| Kikkererwten (gekookt), 150 g | 20 | 184 |
| Kidneybonen (gekookt), 150 g | 22 | 160 |
| Bruine bonen (gekookt), 150 g | 26 | 188 |
Hoeveel calorieën zwarte bonen?
Zwarte Bonen (100 g) bevat 91 calorieën.
Hoe gezond zijn kapucijners?
Hoe gezond zijn kapucijnen? Kapucijners zijn van belang omdat ze boordevol ijzer, calcium, fosfor en vitamine B zitten. Evenals alle andere peulvruchten vormen ze samen met granen volwaardige eiwitten. Het is belangrijk om de kapucijners voor het eten eerst te koken of te stomen.
Wat zit er in zwarte bonen?
Behalve antioxidanten bevatten zwarte bonen ook een hoop vitaminen. Zo bevat het vitamine B1, dit is een essentiële vitamine voor de energievoorziening van het lichaam, de werking van de hartspier en het zenuwstelsel. Ook bevatten zwarte bonen veel foliumzuur of vitamine B11.
Waarom bevatten bonen veel Bouw en brandstoffen?
Peulvruchten zijn gezond omdat ze weinig vet en veel eiwitten en voedingsvezels en andere complexe koolhydraten bevatten. Ook zijn ze rijk aan vitamines en mineralen (ijzer, magnesium, kalium, zink, foliumzuur (B11), thiamine (B1) en niacine (B3).
Hoeveel vezels in zwarte bonen?
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram zwarte bonen In 100 gram zwarte bonen van Bonduelle zitten 98 kilocalorieën. Deze hoeveelheid zwarte bonen bevat 6,9 gram eiwit en 0,8 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd vet is. Daarnaast bevat zwarte bonen 9,1 gram vezels.
Wat is de voedingswaarde van bruine bonen?
Hoeveel calorieën zitten er in 100 gram bruine bonen In 100 gram bruine bonen van Coroos zitten 91 kilocalorieën. Deze hoeveelheid bruine bonen bevat 5,8 gram eiwit en 0,4 gram vet waarvan 0,1 gram verzadigd vet is. Daarnaast bevat bruine bonen 6,1 gram vezels.