Hoe voetbaltechniek verbeteren?

Hoe voetbaltechniek verbeteren?

Alle deskundigen zijn het erover eens: om een betere voetballer te worden moet je veel oefenen en hard werken. Steeds maar weer oefenen zorgt ervoor dat je bepaalde technieken beter beheerst. Een betere voetballer word je dus door veel te oefenen. Zorg ervoor dat je altijd met een voetbal bezig bent.

Waarom een Loopladder?

Sportspecifiek. Tijdens een oefening met de speedladder – ook wel loopladder genoemd – zet je dus tegelijk je voeten en je hersenen aan het werk. Het mooie is dat je er allerlei sportspecifieke oefeningen mee kunt doen. Loop je hard, dan kun je je hardlooptechniek trainen.

Hoe train je op explosiviteit?

Er zijn twee trainingen die uitstekend werken om explosiviteit te vergroten. Dat zijn plyometrische oefeningen en olympische lifts. Voor beide oefeningen kun je apparatuur gebruiken om de explosieve training zwaarder en effectiever te maken.

Hoe verbeter je je voetenwerk?

Hieronder hebben we vier verschillende oefeningen samengesteld die je voetenwerk zouden kunnen verbeteren.

1. Loopladder. Een loopladder is de goede manier om je voetenwerk te verbeteren.
2. Springtouwen. Als je dit lang niet hebt gedaan, zul je op het begin even moeten wennen.
3. Kort sprintoefeningen.
4. De Z-Drill.

Waarom Speedladder?

Wanneer je traint met de speedladder activeer je het centrale zenuwstelsel. Zodra je snel via een patroon beweegt, gaat er een impuls van de spieren naar het zenuwstelsel en weer terug. Hoe vaker je met de speedladder traint, hoe meer jouw zenuwstelsel wordt getraind en des te sneller je je kan bewegen.

Hoe sneller sprinten voetbal?

Speedladder-oefeningen en springtouwen kunnen dit onderdeel verbeteren.

• Hanteer de juiste lichaamshouding. Leun tijdens het sprinten lichtjes met je lichaam naar voren gaan.
• Let op je ademhaling. Neus in, mond uit.
• Genereer meer kracht met je armen.
• Sprint met lange grote passen.