Inhoudsopgave
Hoe hypoglykemie voorkomen?
Om een hypo te voorkomen is het belangrijk dat u zorgt voor een goede verdeling van de maaltijden over de dag. Bij sporten of lichamelijke activiteit is het verstandig om extra koolhydraten te gebruiken. Denk in dit geval aan 1 portie fruit of een boterham (15 gram koolhydraten).
Hoe voorkom je een hyperglykemie?
Ga niet bewegen als je bloedglucosewaarde boven 15 mmol/l zit, dan is er kans dat je bloedglucosewaarde stijgt. Ga je braken, waarschuw dan een arts. Water drinken voorkomt mogelijke uitdroging bij een hyper.
Hoe kom je aan een hyper?
Een hyper geeft aan dat je te weinig of geen insuline in je lichaam hebt zitten. Oorzaken kunnen zijn te weinig insuline je lijf inbrengen ten opzichte van het aantal koolhydraten dat je hebt gegeten, stress of ziekte.
Waarom eet je te veel suiker?
Wanneer je te veel suiker eet, kan de extra insuline in je bloedbaan je bloedvaten beschadigen. Dit kan leiden tot hartaandoeningen, hartaanvallen en beroertes. De inname van minder suiker kan helpen de bloeddruk te verlagen, een belangrijke risicofactor voor hartziekten.
Welke suikers hebben je lichaam nodig als energiebron?
Nee, want je lichaam heeft suiker nodig als energiebron. Deze energie kun je het best halen uit van suikers die van nature aanwezig zijn in groente, fruit en zuivelproducten als melk- en yoghurt. De suikers in producten als frisdrank, vruchtensap, koek en snoep heeft je lichaam niet nodig. Dit zijn suikers die door de fabrikant zijn toegevoegd.
Waarom krijg je te veel suiker in je hersenen?
Krijg je te veel suiker binnen, dan kan dit zorgen voor overbelasting van je alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2. Daarnaast kan te veel suiker slecht zijn voor je tanden en ook in je hersenen gebeurt het nodige. Wat doet suiker met je hersenen? Als je zoete snack eet kan het zijn dat je trek krijgt in nog meer zoetigheid.
Wat is het beter om suikerrijke producten te vervangen?
Het is beter om suikerrijke producten als frisdrank, snoep en gebak te laten staan. Je kunt ze prima vervangen met producten uit de Schijf van Vijf. Denk aan water, groentesnacks of een belegde boterham. Zo krijg je veel minder suiker binnen. Het helpt ook om goed op het etiket van een product te kijken.