Inhoudsopgave
Hoe bouw je conditie op hometrainer?
Duurtraining op de hometrainer:
- Warming-up: fiets eerst even 10 minuten op een comfortabel tempo. Dit is je warming-up.
- Schroef de weerstand iets omhoog en zoek een tempo dat voor jou fijn voelt. Dit tempo moet je 45 minuten volhouden.
- Eindig uiteindelijk weer met 10 minuten rustig fietsen als cooling down.
Is hometrainer goed voor conditie?
De hometrainer is het meest bekende en meest gebruikte fitnessapparaat, zowel in de sportschool als voor thuisgebruik. Dit komt doordat de hometrainer is een uitstekend fitnessapparaat is om mee af te vallen, om in beweging te blijven, om conditie te verbeteren en om spieren te versterken.
Hoe lang per dag op hometrainer?
10 minuten per dag op de hometrainer fietsen Dat hangt af van de doelen die jij hebt en hoe vaak per week je traint. Veel mensen vragen zich af of 10 minuten per dag op de hometrainer fietsen een goede trainingsfrequentie is. Het goede nieuws is dat 10 minuten per dag fietsen zeker een goed begin is.
Hoe bouw je conditie op met fietsen?
Als je al fietsend je conditie wilt verbeteren, is het aan te raden te beginnen met drie korte ritten in de week, van ongeveer 40 minuten. Dit kun je langzaam uitbouwen, tot je maar liefst vijf tot zeven keer per week in het zadel zit.
Is fietsen op een hometrainer gezond?
Meer voordelen van een hometrainer workout Het fietsen op een hometrainer verkleint namelijk de kans op hart-en-vaatziekten. Dit komt omdat je hart efficiënter te werk gaat. Dit houdt in dat je hart per slag meer bloed transporteert, maar wel minder slagen maakt.
Hoeveel km fiets je per uur op een hometrainer?
Ook het soort fiets en je gewicht zijn bepalend voor de hoeveelheid calorieën die je verbrandt. Weeg je bijvoorbeeld 56 kilo, maak je gebruik van een hometrainer en fiets je een halfuur lang op een gematigd tempo van 20 kilometer per uur, dan kan je 210 calorieën verbranden.
Hoe lang trainen op hometrainer?
Calorieverbruik hometrainer
| Gewicht → Duur↓ | 60 kg | 100 kg |
|---|---|---|
| 15 min | 105 kcal | 175 kcal |
| 60 min | 420 kcal | 700 kcal |
| 90 min | 630 kcal | 1050 kcal |
| 120 min | 840 kcal | 1400 kcal |
Hoe lang moet je fietsen om vet te verbranden?
RECREATIEF FIETSEN Als we de snelheid gaan opdrijven naar 22 à 26 km/h, gaat ook het calorieverbruik fiks de hoogte in. Een uurtje fietsen tegen die snelheid levert voor een persoon van 60kg al gauw een verbranding op van 600 calorieën.