Inhoudsopgave
Wat te eten voor een triatlon?
Hebben triatleten speciale voeding of voedingssupplementen nodig? Zelfs professionele triatleten die gemiddeld meer dan 20 uur per week sporten, hebben het meest baat bij gewone, gevarieerde voeding. Voldoende groenten en fruit, eiwitten uit vlees, vis en peulvruchten, wat noten, zuivel en volkoren granen.
Hoe zwaar is een triathlon?
De rekensom uit Your Best Triathlon In het boek Your Best Triathlon van Joe Friel staat een simpele rekensom voor het wedstrijdgewicht van een gemiddelde high performance atleet. De mannelijke atleet zou 0.38-0.41 kg wegen per cm. De vrouwelijke atlete zou 0.34-0.38 kg wegen per cm.
Wat betekent 70.3 triathlon?
Sinds 2006 is de halve triathlon ook een erkende Ironman variant. Deze lange afstand triathlon wordt de Ironman 70.3 genoemd. De afstanden van deze triathlon zijn 1900 meter zwemmen – 90 km. fietsen – 21,1 km.
Hoeveel eten tijdens Triathlon?
Hoeveel je tijdens een triathlon kunt eten verschilt van persoon tot persoon, maar als bovengrens kun je 1,5 gram koolhydraten per kilo lichaamsgewicht per uur rekenen. Voor een atleet van 60 kilo betekent dit: 60 maal 1,5 is 90 gram koolhydraten per uur.
Wat moet je eten tijdens een halve marathon?
Omdat duursporters veel koolhydraten verbruiken moeten ze koolhydraatrijk eten. De geadviseerde voedingspercentages voor duursporters is: 60% koolhydraten, 15 % eiwitten en 25 % vetten. Vaak wordt er door sporters te veel vet en te weinig koolhydraten gegeten. Zorg ook voor voldoende eiwitten.
Hoeveel is een hele triathlon?
De Ironman, ook wel de klassieke of hele triathlon genoemd, bestaat uit 3,8 kilometer zwemmen en 180 kilometer fietsen, gevolgd door een marathon van 42,2 kilometer lopen. Sinds het jaar 2000 is triathlon een olympische sport, met aangepaste afstanden. Je zwemt 1,5 kilometer, fietst er 40 en loopt daarna 10 kilometer.