Inhoudsopgave
Wat moet je doen als je je nek hebt verrekt?
In het kort
- Pijn in de nek kan komen door bijvoorbeeld een verrekte spier of spanningen.
- Meestal is de oorzaak niet duidelijk.
- Blijf bewegen, ook al heeft u pijn.
- Zo voorkomt u dat uw nek stijver wordt.
- De klachten gaan vaak vanzelf over.
Hoelang duurt een verrekte nek?
In 95% van de gevallen is het eigenlijk onschuldig en is het binnen 6 weken over. Er is geen schade aan te tonen in je nek of schouder op dat moment. Maar op je te helpen sneller te herstellen hebben we een paar oefeningen voor je. Deze kan je thuis zelf doen.
Hoe krijg ik mijn spieren ontspannen?
Bal een stevige vuist van je linkerhand, let op het gevoel in je arm, wat je daar voelt is de spanning in de spieren. Adem rustig door en bij een uitademing laat je de spanning los uit en zeg bij jezelf: “ontspan”. Wat je nu voelt is ontspanning in de spieren, de hand voelt zwaar en een beetje warm aan.
Wat kan de nek pijn doen?
Ook na een val of stoot, bijvoorbeeld bij sporten, kan de nek pijn doen. Of tocht en kou een rol spelen is niet zeker. Stijve spieren: U kunt een spier verrekt hebben. De nekspieren kunnen ook stijf worden als reactie op pijn. Soms kunnen de spieren aan een kant van uw nek zo strak, hard en stijf zijn, dat het lijkt alsof uw nek vast zit.
Wat zijn de oorzaken van nekpijn?
De oorzaken van nekpijn kunnen heel verschillend zijn: Een whiplash als gevolg van een sport- of (auto)ongeluk Overbelasting van de nekspieren bv tgv verkeerde houding* Langdurig in een verkeerde houding lopen, staan, zitten of slapen
Wie heeft last van nekpijn?
Nekpijn komt veel voor. Ongeveer 2 op de 3 mensen heeft in het leven wel eens last van nekpijn. Meestal is er geen duidelijke oorzaak en is de pijn binnen een aantal weken weer weg. Bij 1 op de 7 mensen duren de klachten langer dan 6 maanden. We noemen dat chronische nekpijn.
Kan nekpijn samengaan met stijfheid?
Nekpijn kan samengaan met stijfheid en minder goed kunnen bewegen van de nek. Nekpijn kan komen door overbelasting of een verkeerde beweging. Meestal is er geen duidelijke oorzaak. Blijf (voorzichtig) bewegen, ook al heeft u pijn.