Inhoudsopgave
Wat doet tekort aan vitamine D?
Verminderde botsterkte en een verhoogde kans op botbreuken zijn hierdoor symptomen van een vitamine D-tekort. Vitamine D-tekort is geassocieerd met vermoeidheid. Vitamine D-tekort is geassocieerd met chronische lage rugpijn. Vitamine D-tekort is geassocieerd met depressie en seizoensgebonden depressie.
Hoe herken je vitamine D tekort?
Spierzwakte en spierkrampen kunnen één van de eerste symptomen van een vitamine D-tekort zijn. Voldoende vitamine D in het lichaam is ook verantwoordelijk voor het hebben van een beter evenwichtsgevoel. Hierdoor wordt automatisch ook het risico op valpartijen en eventuele botbreuken kleiner.
Wat zijn vitamine D-supplementen?
Vitamine D-supplementen zijn er in de volgende soorten en maten: Tabletten: Zijn veelal bedekt met hulpstoffen waardoor ze beter van smaak zijn en gemakkelijker te slikken zijn. Capsules: Zorgen voor een snellere opname. Het beschermende laagje is gemaakt van gelatine (of een veganistisch alternatief).
Wat is een supplement met vitamine D2?
Het menselijk lichaam gebruikt er daar twee van: D2 (ergocalciferol) en D3 (cholecalciferol). Een supplement met vitamine D bevat altijd een van deze twee soorten. Vitamine D2 vind je in plantaardige voedingsmiddelen, vitamine D3 in voedingsmiddelen met een dierlijke bron.
Wat is vitamine D voor botten en gebit?
Vitamine D (colecalciferol) zorgt voor opname van calcium (kalk) en fosfaat uit voedsel. Calcium en fosfaat zijn nodig voor botten en gebit. Vitamine D heeft nog meer effecten. Ik gebruik het en paar jaar maar die ampullen blijf lastig om te openen en moelijk om het leeg te maken.
Hoe werkt vitamine D tegen botontkalking?
Vitamine D zorgt dat de botten meer calcium kunnen opnemen. Van de werking van vitamine D bij botontkalking merkt u zelf niets. U loopt alleen minder kans op botbreuken. Als u vitamine D slikt tegen botontkalking moet u het combineren met voldoende kalk. Kalk zit vooral in zuivelproducten, zoals melk, yoghurt en kaas.