Inhoudsopgave
Waarom last van kuiten tijdens hardlopen?
Als je ’s nachts pijn in je kuiten krijgt komt dat vaak door een magnesiumtekort. Word je echter tijdens het hardlopen gekweld door kuitpijn, dan wordt dit vaak veroorzaakt door een combinatie van mineralentekort en overbelasting. Bij een marathon kan ook kramp ontstaan door een verkeerde vloeistofopname.
Is lopen goed voor je kuiten?
Hardlopen is namelijk goed voor het verbranden van vet én het kweken van kuitspieren. Van hardlopen krijg je in eerste instantie dunnere kuiten, maar na verloop van tijd zullen ze sterker en groter worden. Maar ook fietsen op een zware stand is goed voor de kuitspieren.
Hoe rek je de Gastrocnemius?
Uitvoering
- Sta bij een muur en zet het been dat je wilt rekken achter.
- Zorg dat de knie van het achterste been is gestrekt en de hak op de grond blijft.
- Zak door het voorste been waardoor de knie buigt, het achterste been blijft gestrekt.
- Voel de rek in de kuit van het achterste been.
- Houd de rek 20-30 seconden vast.
Hoe kuitspieren versterken?
Verplaats het gewicht van de achterste voet naar de voorste voet en druk daarbij de hak van het achterste been stevig in de grond. Plaats eventueel de handen tegen een vast voorwerp (niet veren). Je voelt rek boven in de kuit. Doe dit 15 tot 20 seconden, gevolgd door 10 tot 20 seconden rust en herhaal dit drie keer.
Wat is de oorzaak van pijnlijke kuiten?
Veel mensen hebben last van pijnlijke kuiten. De meest voorkomende oorzaak bij pijnlijke kuiten is vermoeidheid en overbelasting. Compressiesokken helpen kramp en pijn in de kuiten te voorkomen en te verminderen, door een constante aanvoer van nieuw, zuurstofrijk bloed te stimuleren. Zo raken de kuiten minder snel vermoeid en overbelast.
Wat kunt u voelen als uw kuitspieren verrekt worden?
Als u uw kuitspieren verrekt kunt u het volgende voelen: Scherpe pijn of zwakte aan de achterkant van het onderbeen. De pijn kan snel minder worden, maar kan ook aanhouden. Kloppende pijn in rust met scherpe pijnscheuten als u probeert te staan of lopen.
Waarom heeft u pijn in de kuit en onderbeen?
U heeft pijn in de kuit en uw onderbeen is niet dik en ook niet rood: Hernia in de rug. Door een uitstulping van een tussenwervelschijf in uw onderrug kan er een zenuw naar uw been in de knel komen. Dit geeft pijn in uw kuit en/of voet, met soms ook tintelingen of een doof gevoel.
Wat hebben onze kuiten hiermee te maken?
Zo raken de kuiten minder snel vermoeid en overbelast. Wat hebben onze sokken hiermee te maken? Een belangrijke oorzaak van pijn in de kuiten is dus een slechte bloedsomloop of doorbloeding in de benen. Dé manier om dit te voorkomen is het dragen van compressiesokken.