Inhoudsopgave
Waarom kan ik me niet beheersen met eten?
Wanneer je een eetbui hebt, heeft dat vaak een oorzaak die niets te maken heeft met fysieke trek hebben. Stress, een slechte dag of eenzaamheid; ze behoren allemaal tot de oorzaken. Neem op het moment dat je een eetbui voelt opkomen even tijd voor jezelf. Ontspan.
Wat te doen tegen de lekkere trek?
7 manieren om je lekkere trek te bedwingen
- Drink genoeg water. Veel mensen verwarren hongergevoel met een tekort aan water.
- Sla je ontbijt niet over. Dit kunnen we niet vaak genoeg zeggen!
- Eet op vaste tijdstippen.
- Eet gezonde tussendoortjes.
- Focus niet té veel op je dieet.
- Doe aan sport.
- Kruip op tijd in je bed.
Hoe te stoppen met snaaien?
- Eet voldoende gedurende de dag. Een vooral, ontbijt goed!
- Drink voldoende. Ik kan het niet vaak genoeg zeggen.
- Ga op tijd naar bed en slaap genoeg. Genoeg slapen is sowieso belangrijk voor het afvallen.
- Poets alvast je tanden.
- Zoek afleiding.
- Oefen met ’s avonds niets meer eten.
- Eet minder suiker.
- Haal niets in huis.
Hoe voorkom je over eten?
Dit zijn de beste tips:
- Kook zelf, om je lichaam voor te bereiden op de maaltijd.
- Eet langzaam en kauw heel goed. Zet maar eens een stopwatch bij je maaltijd.
- Kies voor vezelrijk voedsel waar je goed op moet kauwen.
- Zorg voor een goede nachtrust en zet jezelf niet op een crashdieet.
- Schep niet twee keer op.
Hoe voorkom je te veel eten?
5 manieren om te voorkomen dat je te veel eet
- Maak het lastiger om gedachteloos door te blijven prikken.
- Vermijd een afgeladen tafel.
- Neem de tijd om van je eten te genieten.
- Eet van kleinere borden.
- Eet van een andere kleur borden.
Hoe stop ik met snoepen s avonds?
Zoek afleiding Ga bijvoorbeeld een stuk wandelen, lees een boek, speel een spelletje, bel iemand op, ga een uurtje sporten of ruim het huis op. Door afleiding te zoeken, zal je niet meer gefocust zijn op het trek-gevoel. Tv-kijken is echter geen goede afleiding, je zult dan juist geneigd zijn te willen snoepen.