Inhoudsopgave
Waar gebruik je foliumzuur voor?
Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Het is vooral aanwezig in groenten en volkorenproducten. Foliumzuur speelt een belangrijke rol in het lichaam. Het is bijvoorbeeld nodig voor de aanmaak van de rode bloedcellen en voor de werking van de zenuwen.
Welke vitamine na foliumzuur?
In het kort
| vitamine | aanbevolen hoeveelheid per dag |
|---|---|
| foliumzuur (vitamine B11) | 0,4 mg (aanvulling) |
| cyanocobalamine (vit B12) | 3,3 microgram |
| ascorbinezuur (vitamine C) | 85 mg |
| colecalciferol (vitamine D3) | 10 microgram (aanvulling) |
Waarom teveel foliumzuur in de voeding?
Teveel foliumzuur. Er zijn geen aanwijzingen dat te veel foliumzuur uit de voeding schadelijk is. Dat is wel het geval voor het foliumzuur (PMG) dat in tabletten zit. Een hoge inname van PMG kan namelijk het opsporen van een vitamine B12-tekort moeilijker maken.
Wanneer moet u foliumzuur innemen voor methotrexaat?
Gebruik foliumzuur tot en met 10 weken na de eerste dag van uw laatste menstruatie. Om bijwerkingen van methotrexaat te voorkomen: meestal moet u foliumzuur 1 keer per week innemen, minstens 24 uur nadat u methotrexaat heeft gebruikt. Bij normaal gebruik zal foliumzuur geen bijwerkingen geven.
Wat is Synthetisch foliumzuur?
Synthetisch foliumzuur wordt goed opgenomen en heeft een biologische beschikbaarheid van ongeveer 85%. In de lever wordt het gemetaboliseerd tot een van de polyglutamaatvormen, welke identiek zijn met de polyglutamaten in de voeding. Een significante hoeveelheid wordt uitgescheiden via de gal, maar het meeste wordt opnieuw opgenomen.
Is foliumzuur tekort?
Bij een tekort aan foliumzuur ontstaat bloedarmoede. Bij het ongeboren kind is er een verhoogde kans op een open ruggetje, hazenlip en gespleten verhemelte. Vrouwen die zwanger willen worden of zwanger zijn krijgen het advies om elke dag 400 microgram foliumzuur te slikken totdat ze 10 weken zwanger zijn.