Inhoudsopgave
Kun je lopend mediteren?
Loopmeditatie is een vorm van mediteren dat ook wel mindful wandelen wordt genoemd. Met de volle aandacht voor het moment maak je een wandeling. Je richt je aandacht op de ademhaling, op het voelen van je lichaam en op alles wat je met je zintuigen waarneemt tijdens de wandeling.
Waarom Mindful wandelen?
Geef het de tijd, ervaar wat mindful wandelen met je doet, geniet van de ontdekking en als het prettig wordt dan ga je vaker mindful wandelen of wellness wandelen zoals het ook wel wordt genoemd. Waarom is mindful wandelen goed voor je? Door te wandelen verhoog je je concentratie, energie, creativiteit en geluksgevoel.
Wat is Mindful hardlopen?
Wat is Mindful Run® De beste omschrijving van Mindful Run (‘bewust hardlopen’) is dat je tijdens het hardlopen mentaal verbonden raakt met je lichaam. Hier zijn verschillende manieren voor. Het belangrijkste is om tijdens het hardlopen van afleiding af te komen en je te concentreren op hoe je je voelt.
Waarom loopmeditatie?
‘ Volgens Thich Nhat Hanh is met aandacht lopen goed voor lichaam en geest. ‘Als je loopmeditatie beoefent, zullen je bewegingen soepel worden en je geest alert,’ schrijft hij. ‘Bij het nemen van beslissingen ben je rustiger en helderder en heb je meer inzicht en mededogen.
Hoe ademen tijdens wandelen?
Ga rechtop zitten en leg je handen op je buik, zodat je kan voelen of deze naar voren komt bij het inademen; Adem in 4 tellen in door je neus en focus daarbij op het ademen naar je buik toe; Adem in 6 tellen uit door je mond; Wacht 2 tellen voor je opnieuw inademt.
Wat is een stiltewandeling?
Wandelingen waar je stil van wordt Onze boswachters nemen je graag mee op onze stiltewandelingen. Ze leiden je langs de mooiste plekjes. Sommige wandelingen hebben onderweg een stiltemoment, anderen zijn grotendeels in stilte. Laat de geluiden van de natuur op je inwerken en kijk wat het je doet.
Waarom stiltewandeling?
Om alleen je voetstappen op een bospad, je ademhaling en enkel het geluid van de vogels of de wind te horen. Hierdoor kun je tot rust komen, je ontspannen en meer van de natuur genieten. Ook kan een wandeling in stilte je helpen om nieuwe (creatieve) ideeën te krijgen. ‘Stilte verlicht je levenspad.
Hoe organiseer je een stiltewandeling?
- Leg een datum vast. Deze wandeling kan je heel het jaar door organiseren.
- Bereid de activiteit voor met een werkgroepje. l Zoek een geschikte locatie en selecteer een zestal stopplaatsen, waar telkens een.
- Promotie. Bedenk welke acties je kan ondernemen om de wandeling te promoten.
- Regel het vervoer naar de locatie.