Inhoudsopgave
Hoeveel mensen zijn claustrofobisch?
Claustrofobie (engtevrees) is een fobie voor kleine of afgesloten ruimtes. Het is één van de meest voorkomende fobieën. In Nederland lijden duizenden mensen aan claustrofobie.
Hoe weet je of je claustrofobisch bent?
Als je claustrofobisch bent, dan ben je bang voor afgesloten ruimtes waaruit je moeilijk kan ontsnappen én voor wat er kan gebeuren in dergelijke ruimtes. Daardoor kan je paniekerig worden als je in een lift of in een andere afgesloten ruimte terechtkomt, zoals een grot, een kelder, een trein of een vliegtuig.
Wat gebeurt er bij claustrofobie?
Iemand die claustrofobie heeft, is niet bang voor gesloten ruimtes op zich, maar voor wat er zou kunnen gebeuren in zo’n gesloten ruimte (bijvoorbeeld een lift). Het idee niet weg te kunnen of beperkt te zijn in het bewegen kan leiden tot angst of een paniekaanval.
Wat is Memrec?
Memrec is een vorm van cognitieve gedragstherapie, met het verschil dat het een zeer korte blootstelling aan de angst betreft en daarna het eenmalige gebruik van een pil. Memrec pakt niet zozeer de angstgedachten aan, maar grijpt direct in op de angstreactie. Memrec staat voor memory reconsolidation.
Welke vormen van claustrofobie zijn er?
Ruimtelijke angst – claustrofobie, hoogtevrees, agorafobie
- Claustrofobie. Claustrofobie is de angst voor kleine, afgesloten ruimtes.
- Vliegangst. Claustrofobie is de meest voorkomende vorm van vliegangst.
- Rijangst.
- Liftangst.
- Tunnelangst.
- Hoogtevrees.
- Agorafobie, pleinvrees of straatvrees.
Waardoor ontstaat agorafobie?
Voor het ontstaan van agorafobie is niet één oorzaak aan te wijzen. Wel is er, net als bij het ontstaan van andere angststoornissen, een verband tussen negatieve of stressvolle gebeurtenissen tijdens de kinderjaren. Denk hierbij aan een scheiding of het overlijden van een van de ouders.
Hoe kom ik van mijn agorafobie af?
Wat kun je zelf aan agorafobie doen?
- Leer ontspannen.
- Doe ademhalingsoefeningen.
- Ga na waar je angstgevoelens mee te maken hebben.
- Zeg tegen jezelf: “er is geen gevaar”.
- Zoek afleiding.
- Bereid je voor op angstige situaties.
- Vermijd juist niet.
- Zoek geen uitvlucht in alcohol en drugs.