Inhoudsopgave
Hoe eet je gezond op vakantie?
Daarom een aantal tips hoe je kunt genieten én gezond eten op vakantie.
- Voorbereiding is het halve werk!
- Zorg voor healthy snacks voor in je handbagage.
- Ontbijt gezond, ook op vakantie.
- Ga voor groente en fruit.
- Ga voor lokaal.
- Spieren.
- Drink genoeg!
- Geniet!!
Wat te eten na vakantie?
Denk aan groene smoothies bij het ontbijt of een omelet met spinazie, salade of rauwkost bij de lunch. Eet worteltjes met humus tussendoor en natuurlijk wat groenten bij je avondmaaltijd. Groente bevat veel belangrijke vitamines en mineralen, weinig calorieën en veel vezels. Ze houden je lichaam sterk, fit en slank.
Is vakantie gezond?
Reizen verkleint het risico op ziekten “Een vakantie verlaagt de kans op ziek worden en het risico op hart- en vaatziekten, hartaanvallen en vroegtijdig overlijden.” Vakantie doet onze gezondheid goed vanwege onder meer de rust, het vele buitenzijn en de verlossing van verplichtingen.
Hoe snel afvallen na vakantie?
Hoe raak ik mijn vakantie kilo’s weer kwijt?
- Vermijd de extra’s. Drink even een aantal weken geen alcohol en probeer de extraatjes die je jezelf normaal gesproken af en toe gunt even een aantal weken te vermijden.
- Drink meer water.
- Eet eiwitrijke en vezelrijke maaltijden.
- Eet meer groenten en fruit.
Hoe kan je in de vakantie afvallen?
Afvallen op vakantie? Zes tips!
- Beweeg meer. Dit is eigenlijk dé tip die ik de mensen met een persoonlijk voedingsplan mee geef.
- Bereid je voor.
- Neem wat je fijn vindt mee.
- Drink voldoende water.
- Eet voldoende.
- Weeg je niet gelijk bij thuiskomst.
Hoeveel kilo aankomen na vakantie?
Feit is alleen dat je niet eens zoveel kúnt aankomen in zo’n korte tijd. Als er al iets verandert aan je lichaamsmassa (los van watergewicht, waar we zo op terugkomen), kom je hoogstens een halve kilo aan. Dat zegt psycholoog, diëtist en voedingsdeskundige Ellen Albertson.
Hoeveel kilo kom je aan tijdens vakantie?
Bij een kwart van de vakantiegangers is dit 1 tot 2 kilo. Tien procent komt tijdens de vakantie zelf 3 tot 4 kilogram aan. De grootste boosdoener voor de extra kilo’s is alcohol. Vóór de vakantie dronken mensen gemiddeld 8 glazen alcohol per week, tijdens de vakantie werd dit aantal verdubbeld.
https://www.youtube.com/watch?v=SPjOmtGlTKk