Inhoudsopgave
Hoe eet je het best?
Tips bij de voedingsdriehoek
- Wat eet je het best en hoe doe je dat: tips bij de voedingsdriehoek.
- Drink vooral kraanwater.
- Eet meer groenten en fruit, bij voorkeur van het seizoen.
- Kies vaker voor peulvruchten, volle granen en noten.
- Eet minder vlees en verkies gevogelte, vis en eieren boven rood en bewerkt vlees.
Hoe eet je het handigst een tompouce?
Zet je vork recht op de bovenste glazuurlaag en ga door alle lagen heen tot je de bodem bereikt. Als je dit rustig doet, dan heb je in een hap alle lagen van de tompouce op je vork. Doe je het snel, dan is de kans groot dat de volgende hap niet zo netjes wordt.
Hoe goed af te vallen?
Voedingspatroon en levensstijl
- Neem de tijd. Een streng dieet is moeilijk vol te houden.
- Hou bij wat je eet. Pas als je weet wat je eet, kun je kiezen wat je wilt veranderen.
- Beweeg veel.
- Eet met aandacht.
- Gebruik een klein bord.
- Kijk uit met voedingsmiddelen mijden.
- Eet veel eiwit en vezels.
- Drink genoeg.
Hoe schrijf je tompouce?
Een tompouce, ook wel geschreven als tompoes, is een gebakje. Het is rechthoekig en bestaat uit twee lagen bladerdeeg met daartussen gele room (‘banketbakkersroom’) of soms slagroom. Bovenop zit (meestal roze) glazuur. Op Koningsdag eten veel Nederlanders een oranjetompouce.
Hoe snij je een tompouce?
Meet de grote tompouce af en verdeel dit 6 stukken van 5 cm of 5 stukken van 6 cm, maak kleine inkepingen waar je straks moet snijden. Pak een gekarteld groot mes, maar deze vochtig met warm water en snijd de tompoucen in stukken, maak het mes wederom vochtig voordat je een nieuwe tompouce gaat snijden.
Waar moet je op letten als je gezond wilt eten?
Goede voeding is:
- veel groente en fruit.
- veel volkoren producten.
- elke week peulvruchten.
- ongeveer 3 eieren per week.
- elke dag een handvol ongezouten noten.
- elke dag een paar glazen melk of schaaltjes yoghurt.
- 1 keer per week vis, liefst vette vis, bijvoorbeeld haring, heilbot, zalm of makreel.