Inhoudsopgave
Hoe zet ik mijn benen bij het paardrijden?
Je klemt je met je bovenbenen vast aan je zadel waardoor je onderbenen juist extra bewegen. Door op één punt je benen helemaal klem te zetten, zal je op een ander punt juist meer gaan bewegen. Ruiters met flapperende onderbenen hebben vaak de neiging dit te compenseren door te klemmen met hun knieën en bovenbenen.
Welke spieren gebruik je het meest bij paardrijden?
Een belangrijke spiergroep om te kunnen paardrijden is je core: je romp, buik- en rugspieren. Deze gebruik je onder andere om recht in het zadel te blijven zitten. Span je deze spieren te zeer aan, word je stijf in het lichaam, ga je niet soepel mee met de bewegingen van het paard en botst je te hard in het zadel.
Wat train je met paardrijden?
Schouders, armen, bovenbenen, buikspieren, bilspieren, adductoren, rug… Met paardrijden train je echt alle spieren in je lichaam. Ook na jaren ervaring kan het gebeuren dat je na een zware training met je paard spieren ontdekt waarvan je zelfs niet wist dat je ze had.
Welke sport naast paardrijden?
Hardlopen is een sport die veel voor je kan doen als ruiter. Je uithoudingsvermogen wordt beter, je leert op je ademhaling te letten en ook je houding is een belangrijk onderdeel. Daarnaast train je ook een hoop spieren die je bij het paardrijden gebruikt.
Hoe weet je of je op het goede been zit?
Wat is lichtrijden op het goede been? Wanneer je op het goede been lichtrijdt ga je in het zadel staan als het buitenbeen van het paard naar voren gaat. Het buitenbeen is het voorbeen aan de kant van de bakrand, dus aan de buitenkant van de bak. Rijd je rechtsom, dan is het buitenbeen het linkervoorbeen.
Kan mijn benen niet stil houden?
Bij rusteloze benen lukt het u niet om uw benen stil te houden. Het rusteloze benen syndroom (ofwel restless legs syndroom, afgekort RLS) is een neurologische bewegingsstoornis. Hierbij is sprake van een niet tegen te houden neiging om uw benen te bewegen als u in rust bent. Dit gebeurt meestal ’s avonds en ’s nachts.
Wat is de verlichte zit?
In de verlichte zit kom je iets uit het zadel en je handen gaan met de teugels verder naar voren, waardoor je de grotere beweging van je paard kunt blijven volgen. Als je tijdens het buitenrijden een heuvel op rijdt, door zwaar zand moet of over iets heen moet stappen, neem je ook de verlichte zit aan.