Wat te doen bij val op pols?
Bij een verzwikking van de pols past u het beste direct de ICE-regel toe: ICE = Koel het gewricht met water, ijs of een cold-pack gedurende 15 tot 20 minuten. Om bevriezingsverschijnselen te voorkomen moet u altijd een doek tussen huid en ijs of cold-pack leggen.
Wat moet je doen als je pijn hebt aan je pols?
Blijven bewegen is een belangrijke factor om pijntjes te voorkomen of tegen te gaan….Om pijntjes tegen te gaan kun je allerlei dingen doen:
- Sterker worden.
- Meer water drinken.
- Vaker pauze nemen.
- De polsen niet overstrekken.
- Regelmatig van positie wisselen.
Hoe lang duurt een gekneusde pols?
Een lichte kneuzing is doorgaans binnen een week genezen, maar bij een ernstige kneuzing duurt het herstel tussen de 3 en 6 weken. Wanneer je een gekneusde pols hebt, helpt het dragen van een goede polsbrace. Deze ondersteunt de pols en vermindert de pijn.
Wat zijn oorzaken van pijn in de pols?
Pijn in de pols: oorzaken van stekende of zeurende polspijn Zere pols is een veel voorkomende klacht. Je kunt last hebben van pijn in de pols in rust of juist bij draaien, buigen of opdrukken. Een pijnlijke pols wordt vaak veroorzaakt door een verstuiking, een breuk of andere plotselinge blessures.
Waarom intapen van de pols?
De pols intapen is puur ter ondersteuning bij werkzaamheden. Wissel het intapen af met het losdragen van de pols. Beweging bevordert het herstel van de gekneusde pols erg goed. Hierdoor worden dode cellen sneller opgeruimd en blijven de spieren soepel.
Wanneer ontstaat een verstuikte pols bij een val?
Vaak ontstaat een verstuikte pols bij een val, waarbij het lichaamsgewicht wordt opgevangen door de polsen. Men spreekt van een verstuikte pols als de banden in je pols oprekken. Een kneuzing duidt op beschadiging van het onderhuidse weefsel. Dit heeft zwelling, pijn en bloeduitstorting tot gevolg.