Inhoudsopgave
Welke drank tijdens fitness?
Voor trainingen tot ongeveer een uur is water een prima ‘sportdrank’. Voor het aanvullen van electrolyten die je verliest met transpireren, kun je ook kokoswater drinken. Dat is een natuurlijke dorstlesser. Mocht je langer dan een uur trainen en merken dat je energie tekort komt, dan kun je kiezen voor een sportdrank.
Welke sportdrank wordt door etixx aangeraden tijdens een inspanning?
Bij inspanningen langer dan 2u wordt aangeraden een sportdrank te drinken die 0.4-1.1g/L natrium bevat en 0.8-2.0g/L kalium. De Isotonic voldoet aan deze richtlijnen met 0.55g natrium en 0.8g kalium per liter.
Wat is het verschil tussen isotone en hypertone dranken?
Isotone drankjes Isotone sportdrankjes worden iets minder snel opgenomen door het lichaam als hypotone drankjes. Je kunt het vergelijken met de snelheid waarmee je lichaam water opneemt. Daar staat tegenover dat isotone drankjes wel meer energie leveren dan hypotone dranken.
Waarom kiezen voor een sportdrank?
Als je voor een sportdrank gaat, zijn er drie keuzemogelijkheden, namelijk een hypotone, isotone en hypertone sportdrank. Het verschil zit hem in de verhouding van water, koolhydraten, zouten en vitamines. Deze voedingsstoffen zijn belangrijk omdat die het vocht in je lichaam aanvullen en vasthouden.
Wat is een sportdrank hypotoon?
Als een sportdrank hypotoon is, betekent dat dat er minder deeltjes in zitten dan in lichaamsvloeistoffen. Het voordeel daarvan is dat de drank razendsnel door het lichaam opgenomen kan worden; er hoeven immers niet veel andere stoffen verwerkt te worden.
Wat is het nut van sportdrank?
Naast om de vochtbalans op peil te houden, worden sportdrankjes vaak gebruikt om het lichaam van voldoende energie te voorzien. Hoe dit werkt, leg ik hieronder uit. Wat is het nut van sportdrank? In principe heb je geen sportdrank nodig bij een inspanning van korter dan een uur. Tenminste, mits je die dag voldoende hebt gegeten.