Inhoudsopgave
Hoe krijg je een heldere geest?
5 manieren om je geest weer helder te maken
- Schrijf alles op. Neem een blad papier en schrijf alles op wat je moet doen, van het organiseren van een familiefeest tot het opstarten van een nieuw project op het werk.
- Organiseer jezelf.
- Focus op de essentie.
- Reduceer informatieconsumptie.
- Vind je eigen kalmte-strategie.
Hoe train je je focus?
Het is tijd om de kracht van focussen weer te gaan ontdekken om er ons voordeel uit te halen.
- Leren concentreren op jouw manier.
- Concentratie verbeteren met motivatie.
- Je tijd goed indelen.
- Verwijder alle afleidingen.
- Doe voortdurend concentratie oefeningen.
- Eten, slapen en positief denken.
- Volg een time management cursus!
Hoe kan ik scherp zijn?
5 tips voor een scherper brein
- Kom in beweging. Een fit lichaam voor een fitte geest.
- Eten is meer weten. Ook je hersenen hebben brandstof nodig.
- Slaap genoeg. Slapen voor een scherper brein?
- Daag jezelf uit. Doe eens iets nieuws.
- Socialize er op los. Trek op met je vrienden en leer nieuwe mensen kennen.
Welke stof zorgt voor focus?
Zink is goed voor de concentratie, vitamine B6 en B12 zijn goed voor het concentratievermogen.
Wat kan ik doen om tot rust te komen?
Er zijn vele manieren om innerlijke rust te vinden in een stressvol dagelijks leven – zelfs voor een korte tijd. De meest beproefde manieren om wat rust te krijgen zijn sport, meditatie, dankbaarheid, ademhalingsoefeningen, structuur, natuur, consequente keuzes, goede nachtrust en evenwichtige voeding.
Welke stoffen heb je nodig om te groeien?
Dit zijn mineralen: calcium, chloor, fosfor, kalium, natrium en magnesium. Daarnaast bestaan er spoorelementen: mineralen waarvan het lichaam maar heel weinig nodig heeft. Dat zijn: chroom, fluoride, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, seleen en zink.