Inhoudsopgave
Waarom val ik zomaar flauw?
Veelvoorkomende oorzaken van flauwvallen zijn: een lage bloeddruk, te snel opstaan, oververhitting, te weinig eten of drinken, stress, hartklachten en vermoeidheid. Symptomen die bij flauwvallen voorkomen zijn: duizeligheid, sufheid, verhoogde hartslag, hoofdpijn en misselijkheid.
Wat te doen bij gevoel flauwvallen?
In het kort
- Ga zitten als u klachten krijgt en doe uw hoofd tussen uw knieën. Blijf een paar tellen zitten. Of ga even liggen.
- Zorg dat u niet te lang staat.
- Zorg dat u niet (te lang) in warme of benauwde ruimtes bent.
- Eet en drinkt regelmatig iets.
- Span uw spieren aan als u aan voelt komen dat u flauwvalt.
Kan je zelfmoord plegen door je adem in te houden?
Ook je adem inhouden heeft, zoals De Kok zelf al beredeneert, weinig zin. Als je dit namelijk al zo lang volhoudt dat je flauwvalt, zorgt je autonome zenuwstelsel er doodleuk voor dat je weer begint te ademen. Dat is dus geen optie. De enige manier waarbij je écht vrij bent van hulpmiddelen, lijkt verhongering.
Hoe leren adem inhouden?
Seversinsen raad je aan om voor elke keer inademen, je twee keer zo lang uitademt. Bijvoorbeeld: adem 10 seconden lang uit, adem vervolgens 5 seconden in. Je kunt ook 20sec uitademen en 10sec in. Herhaal zo vaak je wilt en probeer telkens iets langer in- en uit te ademen.
Kan je jezelf dood wurgen?
Vrijwillige wurging Er is daarbij echter een serieus risico op blijvende hersenbeschadiging en zelfs overlijden. Wanneer men alleen is en de wurging met een hulpmiddel toepast is het gevaar nog groter, omdat men als men het bewustzijn verliest de zuurstoftoevoer niet kan herstellen.
Hoe kun je je longinhoud vergroten?
Hoe krijg je meer longcapaciteit zonder fysieke inspanning?
- Haal regelmatig een paar keer diep in. Door regelmatig grondig uit te ademen en diep in te ademen kan je al heel wat bereiken.
- Adem langzaam uit.
- Doe regelmatig ademhalingsoefeningen zoals bijvoorbeeld je adem vasthouden.