Inhoudsopgave
Wat is een geleide fantasie?
Geleide fantasie of visualisatie In een geleide fantasie worden vanuit een ontspannen houding fantasiebeelden opgeroepen welke de persoon meenemen naar een bepaalde ervaring. Je kan het vergelijken met een lichte hypnose.
Wat is een geleide meditatie?
Een makkelijke manier om te beginnen met mediteren is door geleide meditaties. Tijdens deze meditaties luister je naar een stem (puur of in combinatie met muziek) die je door de meditatie leidt. Je hoeft dus alleen maar te luisteren en je volledig te laten leiden door de stem.
Hoe maak je een geleide meditatie?
Bij geleide meditatie word je door een leraar door de meditatie geleid. De leraar gebruikt zijn of haar stem om je te helpen een bepaald doel te bereiken met behulp van beelden. Meditatie kan gebruikt worden om je meer bewust te worden van veel verschillende onderwerpen.
Hoe schrijf je een meditatie?
Schrijf naar je bewustzijn Zij maakt vooral gebruik van de punt-lijn-meditatie. Hierbij begin je met een simpele punt, een kernwoord en een lijn. Je pen mag vanaf dat moment niet meer van het papier af.
Wat is geleide visualisatie?
Wat is geleide visualisatie? Bij een geleide visualisatie begeleidt een stem je tijdens de oefening. Je kunt een app, CD of geluidsbestand gebruiken voor geleide visualisatie. Als je onder behandeling bent van een psycholoog, kan hij of zij je ook voorstellen een geleide visualisatie te doen.
Waarom geleide meditatie?
Voel je ergens spanning in je lichaam, dan kun je hierop de focus leggen en proberen hier ontspanning in te brengen. Het vergt behoorlijk veel concentratie en een bodyscan meditatie kan langer in beslag nemen dan andere soorten meditaties. Daarom is een geleide meditatie om een bodyscan van jezelf te doen erg nuttig.
Hoe doe je een visualisatie?
Tips voor succesvol visualiseren:
- Schrijf uw doel op. Het stond hierboven al.
- Visualiseer vaak. Doe het vaak en gedurende korte intensieve momenten.
- Visualiseer in detail. Garbage in is garbage out.
- Voel, geloof en blijf positief. U moet het einddoel echt geloven.
- Gebruik affirmaties.