Inhoudsopgave
Welke oefeningen bij rectus diastase?
Heb ik een diastase?
- Ga plat op je rug liggen met je benen opgetrokken, hoofd ontspannen op de grond.
- Zet de vingertoppen van 3 vingers op de middenlijn van je buik.
- Druk je vingertoppen wat in de ruimte die je voelt tussen de buikspieren.
- Lift nu je hoofd en schouders een KLEIN stukje van de grond.
Wat betekent rectus abdominis?
Rectus abdominis (Rechte buikspier)
Waar zit rectus abdominis?
Waar zit de Rectus Abdominis? De spier loopt van het borstbeen en het kraakbeen van de onderste ribben naar schaambeen en wordt afgedekt door de schuine buikspieren (abdominis obliques). De spier wordt door de z.g. linea alba in tweeën gedeeld in een rechter en linker deel.
Wat te doen tegen diastase?
Diastase voorkomen of verminderen Onder begeleiding van bijvoorbeeld een ZwangerFIT® coach kan je op een veilige manier de schuine buikspieren trainen. Ook kan het helpen om na de bevalling een sluitlaken te dragen. Door het laken om je buik te dragen, worden je rechte buikspieren naar elkaar toegetrokken.
Waar zitten de schuine buikspieren?
In de middelste laag vinden we de binnenste schuine buikspieren (m. obliquus internus abdominis). Deze lopen van de bekkenrand schuin naar voren en omhoog naar de ribben. Wanneer de binnenste schuine buikspieren aanspannen dan trekt het bekken zijwaarts omhoog richting de ribben.
Waar zitten schuine buikspieren?
De schuine buikspieren behoren tot het rompgebied. Een sterke romp helpt je om in balans te blijven en je lichaam intensief te belasten zonder meteen blessures op te lopen. Zoals je kunt zien zijn de schuine buikspieren de spieren die langs de zijkanten van je taille lopen, van je ribben tot de heupen.
Waar bevindt zich de linea alba?
De linea alba is een witte lijn op de wangslijmvliezen ter hoogte van het kauwvlak van de tanden. Een ander benaming voor dit verschijnsel is morsicatio. Histologisch is door wrijving een plaats ontstaan met een verhoogde verhoorning, hyperkeratose genaamd.