Inhoudsopgave
Is chocomel goed na het sporten?
Dat chocolademelk – gemaakt van koemelk – een goed herstelproduct is weten we al langer. Het bevat belangrijke eiwitten, is vloeibaar (en worden dus snel opgenomen), zit vol BCAA’s (de aminozuren die nodig zijn voor spierherstel) en zelfs elektrolyten (zoals natrium en kalium) zijn te vinden in chocolademelk.
Is chocolademelk slecht voor je?
Eén klein nadeel: warme chocolademelk kan ook veel suiker bevatten en dat is allesbehalve gezond. Overweeg daarom de suikervrije variant en voeg er zeker niet zelf ook nog een extra lepeltje suiker aan toe. De eerder genoemde flavonoïden in warme chocolademelk zorgen voor een lagere bloeddruk.
Wat is de beste hersteldrank?
Diverse onderzoeken hebben bewezen dat chocolademelk één van de beste hersteldranken is. Zo heeft een onderzoek aangetoond dat de glycogeenconcentratie, na het drinken van chocolademelk, hoger is dan andere hersteldranken.
Welke hersteldrank?
Top 5 hersteldranken
- Amacx – Recovery Drink 750 gram.
- Amacx – Protein Deluxe 750 gram.
- Born – Recovery 450 gram.
- SiS – Rego Recovery 500 gram.
- Qwin – PeptiPlus 760 gram.
Waarom chocomelk drinken na sporten?
De reden? Chocolademelk bevat koolhydraten, proteïnen, vetten en water. Stuk voor stuk belangrijk voor een goed herstel na het sporten. De onderzoekers bekeken 12 bestaande studies waarin zo’n 150 deelnemers chocolademelk dronken na een sportprestatie als lopen of fietsen.
Welke chocomelk is gezond?
Als iets te mooi klinkt om waar te zijn, dan is dat vaak ook zo. Toch is het met chocolademelk wel mogelijk om af te vallen. Je kunt warme chocolademelk net zo caloriearm maken als je zelf wilt. Vergeet de slagroom, gebruik magere melk en neem pure chocolade in plaats van melk of witte.
Hoeveel koolhydraten na fietsen?
Trainingen van 2 tot 3 uur: 60 gram koolhydraten per uur. Neem een sportdrank waar snelle koolhydraten in zitten, hiervan kan je lichaam er ongeveer 60 per uur opnemen. Snelle koolhydraten zijn glucose en maltodextrine. Trainingen langer dan 3 uur: 90 gram koolhydraten per uur.
Waarom Recovery Shake?
Recovery shakes Doel – Een zogenaamde ‘recovery shake’ bevat standaard een mengsel van eiwitten en koolhydraten, en beoogt spierherstel en trainingsadaptatie te bevorderen, en tegelijk de heropbouw van de koolhydraatreserves in de spieren en de lever te stimuleren.