Inhoudsopgave
Is keto gezond voor kinderen?
Kunnen kinderen ook koolhydraatarm/keto eten? Deze vraag wordt vaak gesteld. Het korte antwoord is: jazeker! Veel kinderen ondervinden dat ze zich heel veel beter gaan voelen met deze manier van eten.
Hoe begin je aan keto?
Stap #1. Haal alle koolhydraatrijke producten uit je eetpatroon.
Hoeveel koolhydraten mag een kind?
Achtergrondinformatie
| Leeftijd | jongens | Meisjes |
|---|---|---|
| 1-4 | 1,1 | 1,1 |
| 4-7 | 1,2 | 1,2 |
| 7-10 | 1,3 | 1,2 |
| 10-13 | 1,6 | 1,4 |
Wat eten koolhydraatarm?
Bij een koolhydraatarm dieet mag je alleen voedingsmiddelen met weinig koolhydraten eten….Deze producten mag je eten bij het koolhydraatarm dieet:
- Groenten.
- Eieren.
- Zuivel.
- Noten en zaden.
- Vis / vlees / vleesvervangers.
- Water, koffie en thee zonder suiker.
Hoe ziet een keto dieet eruit?
Bij het keto dieet eet je juist weinig koolhydraten en veel vetten. Als het lichaam weinig koolhydraten binnenkrijgt schakelt het over op de vetverbranding. Je lichaam raakt in ‘ketose’, omdat je de natuurlijke brandstofbron, koolhydraten, wegneemt. Dit wordt vooral verwoord als: je verbrandt vet.
Wat gebeurt er als je stopt met keto?
Als je abrupt stopt met het dieet dan is de kans groot dat het keto dieet weinig effect heeft. Als je van bijna geen koolhydraten naar een dieet met veel koolhydraten gaat dan is de kans groot dat je lichaam het overige vet weer gaat opslaan in plaats van het te verbranden.