Inhoudsopgave
Hoeveel gels per marathon?
Iedere 7 km een Born Super Liquid gelletje, dit betekent verdeeld over de marathon 6 Energy Gels, dus 129 gram koolhydraten. Vanaf 5 km iedere 5 km een beker sportdrank, dit zijn in totaal 8 bekers sportdrank. Er vanuit gaande dat er in elke beker zo’n 150 ml zit, zorgt dit voor nog ongeveer 96 gram koolhydraten.
Wat is de beste energie gel?
1 Natusport Energy gel. De Natusport energy gel is de beste energy gel, en ook van deze gel is de verpakking heel makkelijk open te maken.
Hoe snel werkt een gel?
Vanuit die gedachte is de energie gel ontstaan: zodra het lichaam nauwelijks nog in staat is een inspanning te leveren / voeding om te zetten naar energie kan je gebruik maken van een gel. De geconcentreerde samenstelling zorgt voor een snelle energieboost, die vaak 30-60 minuten aanhoudt.
Hoe gels meenemen tijdens marathon?
Je hoeft enkel de Gel Drinks mee te nemen. Dit kan zeer eenvoudig door de Gel Drinks door de lusjes te schuiven. Deze blijven tijdens het hardlopen goed zitten en kan je al hardlopend er makkelijk uithalen. Henk-Jan: “Tijdens de TwoOceans Marathon Zuid-Afrika en de Amsterdam Marathon liep ik met de Elastic Belt.
Hoeveel gels tijdens halve marathon?
Om de 30 tot 60 gram koolhydraten die je nodig hebt binnen te krijgen, kun je gels, repen en drankjes gebruiken. Probeer onderweg elke 15-20 minuten wat in te nemen. Dit zal je systeem de tijd geven om de brandstof op te nemen en te verdelen over de werkende spieren.
Welke gel tijdens marathon?
Super Liquid Gel van Born Sportscare Behalve koolhydraten bevat de gel van Born ook vitamine B12. Daarnaast is er per verpakking 18 mg cafeïne toegevoegd. Dit komt overeen met een glas cola. Tijdens mijn duurloop gaat de verpakking van de Super Liquid Gel Caffeine goed open en drink ik de gel makkelijk weg.