Inhoudsopgave
Hoeveel uur daglicht heb je nodig?
Hij adviseert om op werkdagen in ieder geval iedere dag rond het middaguur naar buiten te gaan, om aan je dagelijkse dosis daglicht te komen. Twintig minuten ‘grotere delen van je huid’ blootstellen aan de zon is al voldoende om je lichaam te helpen om genoeg vitamine D aan te maken.
Is daglicht goed voor je?
Dit terwijl daglicht essentieel is voor je gezondheid. Want daglicht heb je nodig om ervoor te zorgen dat je biologische klok goed functioneert. Daarnaast heb je daglicht nodig om vitamine D aan te maken en een depressie te voorkomen.
Hoeveel daglicht per dag nodig?
Voor de meeste mensen met een lichte huid is het voldoende om elke dag 15 tot 30 minuten met handen en gezicht onbeschermd in de zon te zijn. Kinderen moeten altijd beschermd de zon in. Het is niet zo dat hoe meer zonlicht je huid krijgt, hoe meer vitamine D je aanmaakt.
Wat doet te weinig daglicht met je?
Wat doet te weinig daglicht met je gezondheid? Door een daglichttekort kan de biologische klok ontregeld raken. Dat zit zo: het licht dat op ons netvlies valt, zorgt ervoor dat het lichaam allerlei stofjes aanmaakt in de hersenen. Vang je echter te weinig licht, dan stijgt de productie van het slaaphormoon melatonine.
Hoeveel daglicht in winter?
Zorg ervoor dat je iedere dag minimaal één uur buiten bent. Gebruik bijvoorbeeld je middagpauze hiervoor, één uur daglicht komt namelijk overeen met 2,5 uur kunstlicht. Ga zo dicht mogelijk bij een (dak)raam zitten. Profiteer in het weekend of tijdens de vakantie extra van de momenten dat de zon schijnt.
Hoe werkt lichttherapie thuis?
Door lichttherapie stopt het lichaam met het aanmaken van te veel melatonine waardoor de klachten verdwijnen. De lichttherapie gebeurt met een sterk, wit licht van ongeveer 10.000 lux. In dit licht zit geen ultraviolette straling. Het is dus niet slecht voor de huid.
Wat als je geen daglicht ziet?
Teveel vitamine D Inmiddels weten we dat vrijwel iedereen in de winter door te weinig daglicht een tekort oploopt aan vitamine D. Vooral ouderen en kleine kinderen die weinig buiten komen en mensen met een getinte huid lopen risico op serieuze gevolgen zoals botontkalking.